8 نصائح للتخلص من دهون "الكرش"

تعد دهون المعدة والبطن "الكرش" معضلة الكثيرين في مختلف أنحاء العالم، وعادة ما تتصدر محركات البحث على شبكة الإنترنت، التي تعج بالوصفات والخلطات للتخلص منها، إليكم 8 نصائح للتخلص من دهون الكرش.

1_ ابدأ يومك بوجبة الإفطار، بشرط أن تحتوي على عناصر غذائية غنية تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالجسم.

2_ اشغل وقتك بمهام وخطط محددة، ولا تدع الفراغ يقضي عليه حتى لا ينصب تفكيرك على اللجوء إلى تناول الوجبات غير الصحية.

3_ قم بتقسيم طعام اليوم على خمس وجبات صحية متوازنة، يتوافر فيها العناصر المفيدة بعيدا عن الدهون غير الصحية.

4_ قم بتحضير الطعام بطرق صحية مسلوقة أو مشوية، لأنها تساعد على تحسين الهضم والحفاظ على عناصرها المفيدة من المعادن والفيتامينات.

5_ حافظ على عدد ساعات النوم بشكل منتظم 8 ساعات يوميا، وابتعد عن السه، لمساعدة الجسم على تمثيل غذائي جيد.

6_ احرص على ممارسة نشاط رياضي يوم، بحد أدنى 30 دقيقة، للحفاظ على حيوية الجسم، وتخفيف التوتر وتحصين الجهاز المناعي.

7_ اتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على دهون صحية وبروتين وألياف وخضروات وفاكهة لأنها تشعرك بالشبع لفترات طويلة، وتقوية الجهاز المناعي.

8_ اهتم بشرب الماء على مدار ساعات اليوم، لأنها تعمل على تغذية ورطوبة الجسم، وتحد من تراكم الدهون.

المصدر الجزيرة.نت