يسعى كل شخص للوصول الى وزن مثالي، وفى الوقت نفسه ان يظل يتمتع بصحة جيدة، ولكن دائما ما نبحث عن أسهل الطرق وأقلها تكلفة، لذا نقدم لكم وصفة بسيطة لانقاص الوزن، وهي وصفة الزبادي و الليمون.
فوائد رجيم الزبادي:
لا يقلل الزبادي من تناول السعرات الحرارية فحسب ، بل يمكن أن يوفر أيضًا العديد من المزايا الأخرى. إلى جانب فقدان الوزن، فإن الفوائد الصحية الأخرى لنظام الزبادي الغذائي هي:
1. يحسن الهضم
يحافظ استهلاك الزبادي يوميًا على انتظام حركة الأمعاء ويحسن أداء الجسم، يقضي على البكتيريا الضارة في أمعائنا ويجعل جهازنا الهضمي أكثر صحة، الزبادي مفيد للجهاز الهضمي على المدى الطويل أيضًا.
2. مصدر جيد لفيتامين د
كونه مصدرًا جيدًا للكالسيوم وفيتامين د ، يمكن أن يساعد الزبادي في الوقاية من مشاكل العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام وأمراض العظام الأيضية وما إلى ذلك. نظرًا لوفرة هذه المعادن، يجب التأكد من تضمين الزبادي في نظامك الغذائي.
3. يحسن صحة القناة الهضمية
يحتوي الزبادي على بكتيريا تسمى Lactobacillus والعديد من أنواع البكتيريا الأخرى، إنه أحد أفضل الأطعمة التي تستهلك البروبيوتيك المنتج بشكل طبيعي. كونه بروبيوتيك، يعتبر الزبادي مفيدًا للغاية لصحة الأمعاء. يوفر البكتيريا الجيدة للجسم ويحسن وظيفة أمعائك.
4. يقوي المناعة
الزبادي غني بالعديد من المعادن الأساسية بما في ذلك المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك التي يمكن أن تساعد في تحسين مناعتك، يمكن أن يؤدي تناول الزبادي يوميًا إلى تعزيز مناعتك وحماية الجسم من عدة أنواع من الالتهابات، يمكن أن يقاوم الزبادي مشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والأنفلونزا وحتى السرطان.
هناك عدة طرق أخرى لدمج الزبادي في نظامك الغذائي بما في ذلك العصائر ، والغمس ، والصقيع ، وتتبيلة السلطة ، والشوربة والتوست.
من المفيد تناول حمية الزبادي لفقدان الوزن. ومع ذلك، تأكد من تجنب المحليات والنكهات قبل الاستهلاك، واشترِ زباديًا قليل الدسم.
و أخيرا ياخد مقدار كوب من الزبادي أو الياغورت الطبيعي يضاف له عصير نصف ليمونة) حامضة، ويتناول كل ليلة
المصدر اليوم السابع
تعليقات
إرسال تعليق