للذين يرغبون بالتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق ووزن صحي في هذا الموضوع تعرف معنا على اهم فوائد الجوافة للجسم و للتخسيس بالاضافة الى رجيم الجوافة لخسارة 4 كيلو في اسبوع.
الجوافة من الفواكة الشائعة جداً بالبلدان الآسيوية، ويزداد اليوم انتشارها بالعالم الغربي نظراً لتنامي معرفة فوائدها الصحية الكبيرة، وهي فاكهة موسمية مستديرة أو بشكل الكمثرى، وتميل ألوانها للأخضر والأصفر مع طعمة حلوة المذاق .
الجوافة لفقدان الوزن
الجوافة ثمرة غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، وخالية من الكوليسترول، ومنخفضة الكربوهيدرات، فهي وجبة مغذية وخفيفة في نفس الوقت، لدعم الرجيم والدايت دون الشعور بالجوع، وحدوث خلل نقص المواد المغذية بالجسم .
تقوية العين والبصر
الجوافة مصدر جيد لفيتامين (A) المقوي للبصر، والمساعد على إبطاء عملية ظهور الساد والتنكس البقعي .
الوقاية من السرطان
أشارت دراسات عديدة لأهمية الجوافة في وقف نمو وهجرة الأورام السرطانية للخلايا المحيطة، وخصوصاً البروستات والثدي والفم، وأنها أكثر فعالية من بعض الأدوية المستخدمة حديثاً في منع النمو السرطاني
وتحتوي الجوافة مستويات عالية من فيتامين(C)، والتي تفوق مستوياتها في البرتقال بحوالي أربع مرات، لذلك تعتبر الجوافة العلاج الأفضل لمرض الاسقربوط (نقص فيتامين C)، إلى جانب توفيرها شحنة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة ضد انتشار الجذور الحرة .
الإمساك والإسهال
الجوافة غنية بالعقاقير القلوية التي ستجعل جهازنا الهضمي قوياً وصحياً إلى جانب تقوية اللثة وعلاج تورمها، وعلاج أعراض الإسهال وقرحة الفم والتهاب المعدة والأمعاء وعلاج الزحار عن طريق تثبيط نمو الميكروبات وإزالة المواد المخاطية المتراكمة بالأمعاء، والجوافة من المصادر الجيدة للألياف الغذائية المساعدة على علاج الإمساك .
الغدة الدرقية
الجوافة مصدر جيد للنحاس الضروري لعملية الاستقلاب الغذائي الدرقي القائم على عملية تنظيم إنتاج الهرمون وامتصاصه .
صحة الدماغ
الجوافة غنية بفيتامين(B3)(B6) الضروري لعملية تعزيز التدفق الدموي المساعد على زيادة القدرات المعرفية وزيادة التركيز .
العناية بالبشرة
تحسن الجوافة بنية النسيج الجلدي الضروري لجمال وشباب البشرة، إلى جانب دعمها بفيتامينات (A)(B)(C) مع البوتاسيوم ومضادات الأكسدة المكافحة لعلامات الشيخوخة والتجاعيد .
ارتفاع ضغط الدم
تساعد الجوافة في خفض كولسترول الدم من أجل ضمان سيولته وخفض ضغطه، إلى جانب غنى الجوافة بالألياف والسكريات الطبيعية المساعدة على خفض ضغط الدم، فهي بخلاف الأغذية المفتقرة للألياف (الطحين المكرر) والتي يتم إضافتها لضغط الدم نتيجة تحولها للسكريات بشكل سريع .
رجيم الجوافة لفقدان 4 كيلو
النظام الغذائي :
الأفطار : ( ثابت في جميع الأيام )
2ملعقة جبنه قريش + توست سن + سلاطة
وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه الجوافه
وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرات خيار وثمرة جوافه أو 3 قطع بروكلي وثمرة جوافه
اليوم الأول:
الغذاء: صدر فرخه مشوي + طبق سبانخ مسلوقه + بطاطس مشويه
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: بيضه مسلوقه + كوب عصير الجوافه
اليوم الثاني:
الغذاء: 8ملاعق مسقعه بالباذنجان المشوي والفلفل الأخضر واللحمه المفرومه + 1خبز ريجيم +سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: كوب لبن خالي الدسم + ثمرة جوافه
اليوم الثالث:
الغذاء: 100جم لحمه مشويه + بصله مشويه بالفرن +طبق خضار سوتيه بدون دهون +كوب عصير ليمون
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: علبة تونه مصفاه + سلاطه
اليوم الرابع:
الغذاء: 2بيضه أومليت مع قطع مشروم + 1خبز ريجيم + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: 2 ثمرة فاكهه احدهما جوافه مع اي نوع فاكهه اخر
اليوم الخامس:
الغذاء: 200جم فليه سمك مع خضروات بالفرن + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: 3ملاعق جبنه قريش + ثمرة خيار وثمرة جوافه
اليوم السادس:
الغذاء: 3ملاعق مكرونه مسلوقه بالطماطم المركزه وفص ثوم + 2قطعة لحم مشوي صغيره + سلاطة
بعد الغداء بساعتين تناول ثمرة جوافه
العشاء: 2بيضه مسلوقه + سلاطه
اليوم السابع:
الغذاء: طبق سلطة فواكه من المسموح ( برتقال وتفاح وكمثري وجوافه )
العشاء: ثمرة جوافه
تحذير:
إن الجوافة مادة غنية بالمواد المغذية والفعالة في تأثيرها على الجسم، لذا يجب تناولها بالاعتدال، واستشارة الطبيب في تناولها للأطفال والحامل والمرضع، وممن يتناولون أدوية الضغط والأدوية الحيوية الأخرى من أجل تلافي الاختلاطات المحتملة.
تعليقات
إرسال تعليق