طريقة تحضير وجبة صحية للرجيم بالشوفان والحليب سهلة و سريعة التحضير.
مقادير الشوفان:
كوب من الشوفان.
كوب من الحليب.
كوب من الماء.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
للتزيين:
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. ملعقة كبيرة من شرائح المكسرات. نصف كوب من الفواكه المجففة أو الطازجة.
طريقة تحضير الشوفان والحليب:
اخلطي الشوفان مع الماء والحليب والقرفة والملح جيداً في وعاء.
طريقة غلي الشوفان والحليب :
اغلي المكونات في القدر على نار متوسطة مع التحريك المستمر ثم هدئي النار تحتها لمدة 5 دقائق حتى تتجانس وتتكاثف.
اسكبي الشوفان في أطباق التقديم واتركيه ليبرد قليلاً ثم زيني الأطباق بالعسل والمكسرات والفواكه المطلوبة.
طريقة تحضير الشوفان مع الحليب بشكل مختلف
مقادير الشوفان والحليب:
كوب من الشوفان.
كوب من الحليب.
كوب من الماء.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
للتزيين:
ملعقة صغيرة من العسل. ملعقة صغيرة من المكسرات أو القليل من الفواكه (حسب الرغبة).
طريقة تحضير الشوفان والحليب:
ضعي الشوفان مع الحليب والماء في قدر غير لاصقة على النار واتركيها حتى تبدأ بالغليان عندها أضيفي القرفة وحركي باستمرار، ثم اخفضي النار تحتها واتركيها مدة خمس دقائق حتى يبدأ الخليط بالتكاثف، عندها أطفئي النار واتركيها تبرد.
اسكبي الشوفان في أطباق التقديم وزينيه بالعسل والمكسرات أو الفواكه.
تعليقات
إرسال تعليق