ألذ وأسرع وجبة غذاء بالتونة والبيض

حضري اسهل وألذ وجبة في دقائق بالتونة و البيض فقط سريعة و سهلة التحضير.

مقادير ألذ وأسرع وجبة غذاء بالتونة و البيض:

علبة تونة مصفى من الزيت

2 حبات البيض

فلفل أسود

حبة بصل مقطع قطع 

زيت نباتي

ملح

طريقة تحضير ألذ وأسرع وجبة غذاء بالتونة و البيض:

في مقلاة نضع زيت، بصل مقطع و نتركها على النار حتى تشحر ثم نضيف لها التونة.

في إناء نمزج البيض مع فلفل أسود و الملح ثم نسكب الخليط فوق البصل و التونة ثم نتركه حتى يستوي البيض، بعد ذلك يقدم بالصحة و الراحة.

فوائد أكل التونة مع البيض

فوائد وجبة التونة مع البيض كثيرة للغاية، وذلك لأن فوائد كل عنصر من عناصر هذه الوجبة كبيرة أيضاً، حيث يتوفر في كل من البيض والتونة العديد من العناصر الغذائية، وفيما يلي نتعرف على أهم الفوائد: 

يكمن السبب وراء انتشار هذه الوجبة بشكل واسع هو أنها من الوجبات التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة، وذلك يرجع إلى احتوائها على كمية كبيرة منا البروتينات. 

تحد هذه الوجبة من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة. 

تقليل هذه الوجبة من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية. 

تساعد التونة مع البيض على الحفاظ على صحة العين، كما تعمل هذه الوجبة على مكافحة الاكتئاب. 

تعزز عملية الحفاظ على صحة العظام. تعمل هذه الوجبة على تقوية المفاصل. 

تناول التونة الجيدة مع البيض يعتبر من أكثر الأمور المغذية التي من شأنها أن تساعد المرأة على الحصول على قدر كبير من العناصر الغذائية المهمة. 

وكذلك الفيتامينات التي تحسن من صحتها خلال فترة الحمل والرضاعة. 

سمك التونة الطازج يعمل على تحسين عملية نمو وتطور الطفل. 

سمك التونة يعتبر واحد من أكثر أنواع الأسماك التي تحافظ على صحة القلب. 

تناول هذه الوجبة يقلل من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة. تناول التونة مع البيض يعتبر من الوجبات التي من شأنها أن تعزز عملية بناء العضلات مع ممارسة تمارين المقاومة.

المصدر: مقال

يمكنكم مشاهدة الطريقة بالتفصيل من خلال هذا الفيديو