الشعر اللامع والكثيف هو حلم كل امرأة فهو جزء أساسي من وظهرها الجميل والجذاب، فهناك العديد من العوامل التي تسبب سقوط الشعر بشكل كبير ومتكرر، ومع أحد أهم هذه العوامل هي عملية نقص الغذاء أو سوء التغذية التي يسبب الكثير من المشكلات الصحية فتؤدي إلى عدم وصول الفيتامينات والمعادن الأساسية إلى الشعر فتسبب في سقوطه، فحالات مثل سوء التغذية وفقر الدم تسبب بشكل كبير في عدم حصول الشعر على عنصر الحديد الذي هو أساس صحة الشعر، لذلك لابد من اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الأغذية الهامة التي تمد الشعر بعنصر الحديد، لذلك عروس يقدم لكم اليوم اطعمة تعمل على زيادة كثافة الشعر.
وفي ما يلي أفضل 9 أطعمة لزيادة كثافة الشعر:
1- الحبوب الكاملة:
تعتبر الحبوب الكاملة هي من أهم الأطعمة التي تعمل على حصول الشعر على الكثير من الفوائد الهامة والأساسية، فالحبوب الكاملة غنية بالمعادن مثل الزنك والفيتامينات وهم أساس صحة الجسم والشعر والبشرة أيضا، وأيضا تساعد في تكثيف الشعر وزيادة نموه.
2- البيض:
يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين A,D,H، وهي من أهم الفيتامينات التي يتحاجها الشعر للحصول على الصحة والقوة، كما أنه يعمل على تحفيز الشعر وتنشيط البصيلات ونموه من جديد، فإذا قمتي أيضا بوضع البيض مباشرة على الشعر كماسك له يعمل بشكل سريع في حصول الشعر على القوة والصحة التي يحتاجها، فهو أساس معالجة جفاف الشعر.
3- السبانخ:
تحتوي السبانج على أهم المعادن وهو معدن الحديد والعديد من الفيتامينات الأخرى التي تعزز نمو الشعر وتساعده على النمو بشكل صحي وقوي، فهناك أيضا الكثير من الأوراق الخضراء الأخرى التي تحمل نفس الفوائد مثل البروكلي والجرجير، فهم من أهم الأطعمة التي لابد من إدراكها في النظام الغذائي اليومي، حتي يحصل الجسم على العديد من الفيتامينات سواء للبشرة والشعر والجسم.
4- عصير الليمون:
يحمل عصير الليمون العديد من مضادات الأكسدة والكثير من العناصر المغذية، حيث يقوم الليمون على حل العديد من مشكلات الشعر ومنها تساقط الشعر، فهو يمد الجسم فيتامين A,B، وأيضا الفسفور، يمكن شربه أو وضعه على الشعر من خلال مجموعة من القطرات وتطبيقه بشكل مباشر وتركه لمدة 10 دقائق ثم غسل الشعر بالشامبو.
5- الجزر:
الجزر هو من أهم الخضروات التي تعمل على مد الجسم بالكثير من الفيتامينات، فهو يقوم بمعالجة التقصف وسقوط الشعر، كما أنه يعمل على علاج حالات الصلع من خلال زيوته المفيده، فإذا تناولته كعصير أو طازج أو حتي في السلطة.
6- الألبان:
يحتوي الحليب ومنتجاته الكثيرة على أهم العناصر التي يحتاجها الجسم وهو الكالسيوم، فهو من العناصر الهامة لكل من الشعر والبشرة، حيث يعمل على التقليل من تساقط الشعر وتعزيز نموه بشكل صحي وقوي ولامع.
7- الأسماك:
تحتوي أنواع من الأسماك مثل السلمون أو المحار أو الماكريل، على الأوميجا 3 و6 ، وهما من أكثر العناصر التي يحتاجها الشعر لتعزيز حالات نموه، وتجديد خلايا في فروة الرأس، فهي أيضا تساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز كثافته ونموه بشكل صحي وقوي.
8- العدس:
العدس بمختلف ألوانه يعتبر من أفضل علاجات الشعر التي يعمل على تعزيز وجود حمض الفوليك والدهون الصحية في فروة الرأس، فهو يعالج حالات الجفاف الشعر ومده بكميات كبيرة من الأوكسجين الذي يحتاجها، فلابد من إدراجه في النظام الخاص بك يوماً.
9- المكسرات بجميع أنواعها:
تحتوي المكسرات بمختلف أنواعها على الزيوت النافعة التي تعمل على جعل الشعر أكثر رطوبة ولمعان، فهذه الزيوت تعمل على تعزيز نعومة الشعر حصول على اللمعان من الجذور وحتي الأطراف، ومن أكثر أنواع المكسرات المفيدة هي البندق واللوز و الجوز والفول السوداني.
المصدر: ستار تايمز
تعليقات
إرسال تعليق