فوائد الياغورت لإنقاص الوزن

الياغورت الطبيعي أو الزبادي هو منتج ألبان مصنوع عن طريق التخمير البكتيري للحليب. والبكتيريا المستخدمة في صنع الزبادي تخمر اللاكتوز وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب. تنتج هذه العملية حمض اللاكتيك ، وهو مادة تمنح الحليب نكهة وقوامًا فريدًا. يمكن صنع الزبادي من جميع أنواع الحليب. تعتبر الأصناف المصنوعة من الحليب الخالي من الدسم خالية من الدهون ، بينما تعتبر الأصناف المصنوعة من الحليب كامل الدسم كاملة الدسم. الزبادي العادي بدون ملونات مضافة هو سائل أبيض كثيف بنكهة منعشة. للأسف ، تضيف معظم الماركات التجارية بعض المكونات إلى الزبادي الطبيعي مما قد يقلل من قيمته الغذائية ، مثل المنكهات الاصطناعية والسكر ، وهذا النوع من الزبادي غير مفيد للصحة. من ناحية أخرى ، يوفر الزبادي العادي غير المحلى العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالفائدة على الجسم.

فوائد الياغورت لإنقاص الوزن

فقدان الوزن قد يكون هذا السبب هو أكثر دافع يحفز الكثيرين لاستهلاك الياغورت،يساعد الياغورت الطبيعي في بناء العضلات (كما هو مذكور في النقطة الأخيرة)، مما يساعد على حرق الدهون. كما ذكرناسابقًا، إنها مصدر كبير للطاقة أثناء تدريباتك التي قد تؤدي بك لفقدان الوزن. و يحتوي الياغورت الطبيعي على قدر لا بأس به من البروتين الذي يساعدك على الشبع والشعور بالإمتلاء لفترة أطول.

وصفات الياغورت لإنقاص الوزن

الوصفة  الأولى:

المكونات:

100 غرام ياغورت طبيعي بمقدرات 3 معالق كبيرة
عصير نصف ليمونة
ملعقتين صغيرتين من الكمون مطحون

طريقة التحضير:

في وعاء قومي بخلط المكونات جيدا و تناولي الوجبة قبل وجبة الغذاء و نفسها بعد تناول العشاء بعشر دقائق.

الوصفة  الثانية:

مكونات الوصفة

• الليمون: تعتبر حمية الليمون من الحميات القوية والسريعة في تخفيف الوزن فهي تساعد الكبد على التخلص من السموم كما أن ارتفاع فيتامين C يفتت الدهون المشبعة ويخلص من الكوليسترول.
• زبادي (يوغورت طبيعي خالي من السكر): أتبتت العديد من الدراسات أن الزبادي يعزز عملية حرق الدهون في الجسم خصوصا تلك الدهون المتراكمة في منطقة الوسط الكرش،وجدير بالذكر فعاليته تزداد عند إدخاله ضمن النظام الغدائي منخفض من ناحية السعرات الحرارية،حيث يؤدي لتخلص من 80 % من منطقة الكرش و 22% من الوزن الإجمالي.

طريقة التحظير:

نقوم بفتح علبة الزبادي ونعصر فيها نصف لبمونة ونقوم بخلط المكونات جيدا، كما يمكنكم إفراغ علبة الزبادي في كأس فارغ ونعصر اليهم من نصف لبمونة ونخلط المكونات جيدا للحصول على خليط متجانس،كما يمكنكم إضافة نصف معلقة من العسل لتحليته من حموضية الليمون. وتداومون على تناول كوب من الخليط قبل النوم للإنقاص الوزن والقضاء على دهون البطن بشكل جزئي، أما إذا كنتم تريدون إنقاص الوزن بشكل كبير والقضاء على دهون البطن بشكل نهائي عليكم تناول كوبين يوميا، واحد قبل الفطور وواحد قبل النوم، مع تكرار الاستعمال لمدة أسبوع للحصول على افضل النتائج في الحصول على بطن مسطح وإزالة الكرش.