يبحث معظمنا عن طرق جديدة لفقدان الوزن ، وبينما يمكننا جميعًا أن نحاول بوعي تقليل الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة لفقدان دهون البطن ، من المفيد أيضًا معرفة الوجبات التي يجب تناولها أكثر ، مثل تلك التي تحرق الدهون والوجبات الخفيفة. السعرات الحرارية ، لذا إليك قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعد. في إنقاص الوزن وحرق الدهون والوقاية من الأمراض ، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
1- زيت الخردل
مقارنة بزيوت الطهي الأخرى ، فإن زيت الخردل يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة. تساعد الأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة في زيت الخردل في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
2- الثوم
يقلل الثوم الشهية عن طريق إرسال إشارات الشبع إلى الدماغ بعد تناوله. الأليسين ، مادة موجودة في الثوم ، لها خصائص مضادة للجراثيم تقلل الكوليسترول والدهون السيئة. حتى مستويات السكر في الدم يمكن تنظيمها باستخدام الثوم.
3- اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب على 2.2 جرام من الدهون وحوالي 99 سعرة حرارية لكل وجبة. يساعد الاستهلاك المنتظم لللبن الرائب في إنقاص الوزن عن طريق إعطاء الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها دون التسبب في زيادة الدهون والسعرات الحرارية.
4- الكركم
الكركم مكمل ممتاز لأي نظام غذائي بسبب خصائصه القوية في حرق الدهون من خلال تعزيز تدفق الصفراء. يساعد الكركم الجسم على تكسير الدهون الغذائية. قد يقلل الاستهلاك المنتظم من البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، أو الكوليسترول السيئ ، وارتفاع ضغط الدم ، ويحسن الدورة الدموية. يوقف تخثر الدم ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
يُعتقد أنه مضاد قوي للسرطان ويحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة.
5- العسل
قد يساعد عسل النحل الطبيعي على إنقاص الوزن: العسل خالٍ من جميع مصادر الدهون ويوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية.
هذه العناصر الغذائية ضرورية لتحطيم الدهون والكوليسترول. كونه مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية ، يساعد العسل في إنقاص الوزن. فقط تأكد من تناول العسل الصافي وتجنب العسل المحلى.
تعليقات
إرسال تعليق