فوائد الشاي الاخضر على معدة فارغة يوميا

يبدأ بعض الناس يومهم بكوب من الشاي الأخضر ، لكن هل تعلم ما هي الفوائد الصحية التي يوفرها لك عندما تشربه على معدة فارغة؟

الشاي الأخضر ، المعروف أيضًا باسم الشاي غير المؤكسد ، هو مشروب رائع معروف بعدد من الفوائد الصحية التي يوفرها شرب هذا الشاي ، لكن كيف تشربه مهم جدًا للاستمتاع بفوائد هذا الشاي الرائع.

هل أنت من محبي الشاي الأخضر؟ فيما يلي بعض الفوائد المذهلة التي يمكنك الاستمتاع بها عند شربه على معدة فارغة ، وفقًا لموقع Thehealthsite.

فوائد شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة يوميا:

يدعم صحة الدماغ

أحد أهم محتويات الشاي الأخضر هو epigallocatechin gallate (EGCG) وفقًا للدراسات ، يعمل EGCG و epigallocatechin (EGC) بشكل أفضل كحاجز دموي في الدماغ يعزز التمايز العصبي.

يدعم إدارة الوزن

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ونوع من الفلافونويد يسمى الكاتشين ، وهو مضاد للأكسدة. يساعد هذا المضاد للأكسدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتكسير الدهون الزائدة.

يقوي المناعة

يعزز الشاي الأخضر مناعة الجسم بحمايته من المؤكسدات والجذور الحرة.

يدعم صحة القلب

اشرب الشاي الأخضر يوميًا لمساعدة قلبك على البقاء بصحة جيدة. الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة القلب.

يوازن سكر الدم

قلل استهلاك الشاي الأخضر بشكل كبير من نسبة الجلوكوز والهيموجلوبين أثناء الصيام.

يقي من السرطان

أظهرت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يوميًا على معدة فارغة قد ساعد في محاربة السرطان.

يدعم كثافة العظام

تم ربط الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر بتوفير الحماية ضد هشاشة العظام وهشاشة العظام.

كمية الشاي الاخضر المسموحة يوميا

إذا كنت تحب الشاي الأخضر ، فعليك أن تعلم أن شرب هذا الشاي باعتدال أمر مهم. يقال إن شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هو أفضل طريقة لجني أكبر قدر من الفوائد الصحية.

طريقة تحضير الشاي الأخضر

من أجل تحقيق أقصى فائدة طبية وغذائية للشاي الأخضر ، لا ينبغي غليه. بدلًا من ذلك ، يجب تسخين الماء بدرجة أقل من درجة الغليان ، ثم إضافة الشاي الأخضر الجاف بمعدل ملعقة صغيرة لكل كوب ، وتركه منقوعًا لمدة 3-5 دقائق.

يمكن أن يختلف الكافيين الموجود في كوب الشاي الأخضر وفقًا لطول مدة النقع وكمية الشاي المنقوع. بشكل عام ، يحتوي الشاي الأخضر على كمية صغيرة نسبيًا من الكافيين ، حوالي 15-30 ملليجرام لكل كوب ، مقارنة بالشاي الأسود الذي يحتوي على حوالي 50 ملليجرام ، والقهوة التي تحتوي على 95 ملليجرام لكل كوب.