يمكن لبعض الناس أن يبدأوا يومهم فقط بفنجان من القهوة الساخنة. بالنسبة للآخرين ، يعتبر شرب القهوة لحظة راحة واسترخاء. ولكن هناك العديد من الفوائد وراء حبة البن المتواضعة ، وداخل تلك الحبوب توجد قهوة نسكافيه ذات اللون البني الذهبي. سواء كانت قهوة مُفلترة ، أو حبوب قهوة نسكافيه نقية 100٪ ، فقد أظهرت الدراسات أن كمية معتدلة من القهوة لها العديد من الفوائد الصحية التي تتجاوز محتوى الكافيين ، بما في ذلك المساعدة على التركيز في العمل والحفاظ على نشاط الجسم بشكل عام وللرياضيين في معين. يمكن أن تساعد القهوة أيضًا في الحماية من الصداع والسكتات الدماغية والسكري وأمراض أخرى. اقرأ واكتشف الفوائد العديدة التي تقدمها القهوة.
1- غنية بمضادات الأكسدة
من أكبر فوائد القهوة أنها غنية بمضادات الأكسدة ، خاصة عندما تكون في شكل حبوب البن الخضراء. يحتوي كل كوب من نسكافيه على هذه المواد المضادة للأكسدة ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مادة البوليفينول التي تعمل مع المعادن الأخرى لمساعدة الجسم والخلايا على العمل على النحو الأمثل ، والحماية من الأمراض والحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.
2- تقوم بتنشيط العقل
القهوة غنية بالكافيين ، وهو مكون القهوة الذي يحفز وينشط أجسامنا وعقولنا. يساعد في تحسين بعض الوظائف المعرفية والذاكرة. يساعد الكافيين أيضًا في الحفاظ على التركيز والحيوية واليقظة. وهذه فائدة أخرى لشرب القهوة سواء كانت سوداء أو بالحليب.
3- تقي من الصداع
الكافيين هو موسع طبيعي للأوعية ، مما يعني أنه يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق منع عضلات الأوردة من الشد والتقلص. يمكن للأشخاص الذين يعانون من الصداع الاستفادة من القهوة ، خاصة إذا أضافوا بعض الحليب. من المهم عدم المبالغة في تناوله ، حيث إن تناول 3 أكواب من القهوة يوميًا قد يكون أكثر من اللازم ، ويمكن أن يؤدي إلى الصداع والصداع النصفي.
4- منشط و منبه
الأشخاص النشطون للغاية سواء كان النشاط مجرد تمرين لياقة بدنية منتظم أو حتى الرياضيين المحترفين سيستفيدون من شرب القهوة ، لأنها تحتوي على مادة الكافيين في كل كوب. وهذا بدوره يساعد على تحسين اللياقة البدنية من خلال مساعدة الجسم على تقليل آثار التعب وتعزيز التركيز والبقاء يقظًا.
5- تساهم في إنقاص الوزن
تم استخدام الكافيين على مر العصور للمساعدة في إنقاص الوزن ، وغالبًا ما يستخدم في العديد من المركبات أو الكريمات أو غيرها من المنتجات ذات الصلة بفقدان الوزن. وذلك لأن الكافيين يسرع عملية تسمى "التوليد الحراري" ، وهي الطريقة التي يحرق بها الجسم الدهون بشكل طبيعي. ومن المثير للاهتمام أن القهوة السوداء تفيد الجسم أكثر من القهوة بالحليب في هذه الحالات ، والتي قد تكون بسبب الدهون في الحليب المستخدم أو السكر المضاف ، وهو عامل معروف يساهم في زيادة الوزن. ومع ذلك ، لا ينبغي استخدام القهوة وحدها في محاولة لفقدان الوزن. من الأفضل الجمع بين قهوتك اليومية وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومغذي وشرب الكثير من الماء. في الواقع ، يمكن للقهوة أن تجعل جسمك يحتفظ بالماء ، وهو أحد العوامل المساهمة في زيادة الوزن. ستساعدك الكمية المعتدلة كل يوم في الحصول على أفضل الفوائد من القهوة.
6- يمكن أن تحمي من السرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب
أظهرت دراسة كبيرة أجراها المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة في عام 2018 وجود علاقة بين ارتفاع استهلاك القهوة وانخفاض معدل الوفيات بسبب السرطان والسكتات الدماغية وأمراض القلب. في حين أن النتائج لا يمكن اعتبارها نهائية ، فمن المثير للاهتمام معرفة إمكانات الفوائد الأخرى التي يمكن أن توفرها القهوة للصحة العامة لجسم الإنسان.
7- محاربة مرض الزهايمر
تمت دراسة العلاقة بين شرب القهوة والأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر و مرض باركنسون لسنوات. من المحتمل جدًا أن يقلل استهلاك القهوة المنتظم من احتمالية الإصابة بهذه الأمراض في المستقبل.
8- تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى للقهوة فرصة أقل بنسبة 25٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وذلك عن طريق شرب 3 أو 4 أكواب كحد أقصى يوميًا. ليس من الواضح تمامًا كيفية تقليل فرص الإصابة بهذا المرض ، لكن القهوة غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مضادة للالتهابات ولها تأثير على عملية حرق الدهون في الجسم.
9- جيدة للقلب
نحن نعلم بالفعل أن إحدى فوائد القهوة هي الحماية من أمراض القلب. في الماضي ، ارتبطت القهوة ومحتواها العالي من الكافيين بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. قد يكون هذا بسبب أن الكافيين منبه معروف ، ولكن الحقيقة هي أن شرب القهوة بانتظام ، سواء كانت سوداء أو مع الحليب ، يخفض ضغط الدم ويخفف بعض الضغط عن قلبك. هذا هو السبب في أنه حتى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكنهم شرب القهوة. في الواقع ، أظهرت دراسة في مجلة جمعية القلب الأمريكية أنه نظرًا لارتفاع نسبة مضادات الأكسدة في القهوة ، يمكن أن يكون لها تأثير وقائي للقلب ، مما يعني أنه يحمي القلب بشكل فعال. ولأن هذا يعتمد على محتوى القهوة من مضادات الأكسدة ، فستحصل على نفس الفوائد من القهوة منزوعة الكافيين! قد تسأل نفسك ، هل للقهوة السوداء أي فوائد أم يجب أن أضيف الحليب؟ والجواب بسيط. تقدم القهوة بالحليب والقهوة السوداء نفس الفوائد تمامًا!
اضرار القهوة للنساء
اضطرابات النوم
تتأثر الخلايا العصبية في دماغ الفتيات خلال فترة المراهقة عند تناول الكافيين بمشتقاته المختلفة بما في ذلك القهوة مما يسبب لهن صعوبة في النوم والشعور بالأرق ، خاصة إذا تم تناول القهوة ليلاً ، حيث يشعر الجسم بالثقل والشعور بالأرق. يرغب في النوم ولكن الدماغ مستيقظ يمنع هذه الرغبة من تحقيقها. يؤدي هذا إلى تأخر الفتيات في تحصيلهن الأكاديمي ورغبتهن في شرب المزيد من القهوة في اليوم التالي لتعويض قلة النوم.
إدمان الكافيين
من اضرار القهوة على الفتيات احتمالية ادمانهن لها عند شربها بانتظام مما يجعلهن يشعرن باعراض الانسحاب عند التوقف عن شرب القهوة خلال 24 ساعة من شرب الكوب الاخير حيث يشعرن بالصداع والاكتئاب. الإرهاق ، وهذه الأعراض لن تنتهي إلا بعد مرور 48 ساعة ، أو بشرب كوب جديد. من القهوة.
هشاشة العظام
تحتوي القهوة على كميات عالية من الكافيين الذي يؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم ، والذي بدوره يتسبب في إصابة الفتيات في سن المراهقة بهشاشة العظام ، لأن هذه الفترة مهمة في نمو عظامهن ، وبالتالي يفضل الامتناع عن شرب القهوة. خلال هذه الفترة الحرجة من النمو. جسدي - بدني.
عدم انتظام ضربات القلب
أثبتت العديد من الدراسات الطبية أن القهوة تسبب عدم انتظام ضربات القلب مما يؤثر سلبًا على ضغط الدم وهي مشاكل صحية لا تستطيع الفتيات تحملها ، خاصة وأن الكافيين يزيد من إفراز الأدرينالين والكورتيزول في الجسم.
عالي الدهون
كما أن ضرر القهوة للفتيات يشمل زيادة نسبة الكولسترول الضار في الدم ، حيث أن القهوة غير المفلترة أو المفلترة تحتوي على مادتي الكافستول والكوفيول ، كما أن استهلاكهن اليومي يؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار بمقدار 14 مجم / ديسيلتر.
زيادة الوزن
على الرغم من أن القهوة مرتبطة بتخسيس وحرق الدهون ، إلا أن شربها للفتيات مع إضافات الحليب والنكهات الأخرى مثل الشوكولاتة والكراميل والمبيضات والكريمة يعمل على زيادة فرص الإصابة بالسمنة ، خاصة إذا كانت القهوة في حالة سكر مع الحلويات المليئة بالسعرات الحرارية.
تأثير القهوة على الدورة الشهرية
أكثر ما يهم الفتيات في فترة المراهقة هو كل ما يؤثر على الدورة الشهرية ، حيث أنه أول علامة على الخصوبة بالنسبة لهن ، وبالتالي من الضروري التحذير من أن مستويات الكافيين الموجودة في القهوة ، وخاصة البن البني المحمص ، تزيد من تقلصات الرحم أثناء فترة الحيض ، ومن بين مضار القهوة للفتيات فهي تعمل على زيادة احتباس السوائل في الجسم ، حتى تشعر بعض الفتيات باكتساب وزن جديد عن طريق شرب القهوة بانتظام.
يفضل الامتناع عن شرب القهوة للفتيات أثناء الدورة الشهرية حتى لا تزداد فرصهن في المعاناة من الإسهال والصداع ، لأن استهلاك الكافيين مرتبط بظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض والتي لم يتم تأكيدها أو نفيها من قبل. الدراسات الطبية. على أي حال ، يفضل استبدال القهوة للفتيات بتناول الخضار والفواكه لتقليل آلام الدورة الشهرية.
تعليقات
إرسال تعليق