أساس نمو الشعر المستدام له علاقة كبيرة بما تأكله في طعامك ، ويعتقد أطباء الأمراض الجلدية أن أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر هو نقص التغذية ، لذا فإن الوجبة المتوازنة مع تناول المكملات الغذائية هي مفتاح الشعر الصحي. النمو ، في هذا التقرير نتعرف على العصائر الطبيعية التي تعزز نمو الشعر وتمنع التساقط
كيف يساعد العصير شعرك على النمو؟
يساعد شرب العصائر على نمو شعرك ، وخاصة تلك المصنوعة من مكونات طبيعية ، مثل الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور الغنية بالفيتامينات والمعادن. استهلاك مصادر الغذاء الصحي يقوي جذور الشعر ويقلل من الحاجة إلى المكملات الطبية.
افضل عصير لتساقط الشعر :
1. عصير البروتين
البروتين هو عنصر غذائي أساسي آخر لشعرك. تتكون بصيلات الشعر في الغالب من البروتين. لا يؤدي تناول البروتين الكافي إلى تحسين نمو الشعر فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين ملمس الشعر وجودته.
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
كوب حليب لوز.
4 ملاعق كبيرة من الشوفان.
ملعقتان صغيرتان من مسحوق بذور الكتان.
ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو.
طريقة التحضير:
اخلطي دقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني وحليب اللوز ومسحوق الكاكاو ، ثم اسكبيها في كوب وأضيفي مسحوق بذور الكتان.
يُرج المزيج جيداً قبل تناوله.
2- مخفوق الموز
يُمزج 3/4 كوب من حليب اللوز ، وربع كوب من الكاجو النيء ، وموزة متوسطة الحجم ، وملعقتان كبيرتان من الشوفان ، وملعقة كبيرة من بذور الكتان ، و 1 تمر مجفف مفروم ، ويقلب المزيج حتى يصبح ناعمًا ثم اشرب هذا المخفوق.
3- عصير فيتامين أ
فيتامين أ مهم لنمو خلاياك مما يساعد في نمو الشعر. أضف هذا العصير الغني بفيتامين أ إلى نظامك الغذائي:
المكونات:
نصف كوب جزر مقطع.
نصف كوب شمام مفروم.
نصف ملعقة صغيرة من ملح الهيمالايا الوردي.
بعض أوراق النعناع.
نصف لب جريب فروت كبير.
طريقة التحضير:
اخلطي الجزر ولب الجريب فروت والشمام مع ملح الهيمالايا الوردي.
ضعي الخليط في كوب وزينيه بأوراق النعناع.
4- عصير البيوتين
المكونات:
موزة كبيرة.
نصف كوب من التوت.
كوب حليب لوز.
ملعقة كبيرة من شرائح اللوز.
طريقة التحضير:
اخلطي الموز والتوت مع حليب اللوز حتى تحصلي على مزيج ناعم.
ضعي المزيج في كوب وضعي شرائح اللوز فوقه.
5- عصير فيتامين سي
عصير البرتقال والليمون غني بفيتامين ج وحمض الفوليك (ب 9) ، عصير البرتقال مليء بالعديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر.
المكونات:
برتقالة كبيرة.
حبتان كيوي مفرومان مع قشر.
نصف كوب عصير بطيخ.
نصف ملعقة كبيرة من ملح الهيمالايا الوردي.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
طريقة التحضير:
اخلطي البرتقال والكيوي والبطيخ مع ملح الهيمالايا الوردي وعصير الليمون ثم تناوله.
6- عصير الخيار
عصير الخيار غني بمضادات الأكسدة ويغذي بصيلات الشعر. كل ما عليك فعله هو مزج بعض قطع الخيار مع الماء وأوراق النعناع وعصير الليمون للحصول على عصير غني بمضادات الأكسدة لنمو الشعر.
7- عصير فيتامين د للشعر
الزبادي غني بالبروتين ويمكن أن يكون أساسًا لمخفوق البروتين. أضف الأطعمة الغنية بالبروتين مثل التوت ، والكاجو ، والموز ، وما إلى ذلك ، لتحضير مخفوق البروتين الخاص بك.
المكونات:
نصف كوب زبادي.
كوب حليب الصويا.
نصف كوب فراولة مقطعة.
ملعقة عسل.
طريقةالتحضير:
اخلطي الفراولة مع الزبادي وحليب الصويا والعسل.
نضع المزيج في كوب ويشربه باردا.
يمكنك إضافة الثلج المجروش قبل الشرب.
تعليقات
إرسال تعليق