هل الشاي يسبب فقر الدم؟

هل الشاي يسبب فقر الدم؟

لا يخفى على أحد: الشاي الأخضر مشروب مليء بالفوائد ، ويوفر مصدرًا مهمًا لمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة ، وتساعد في مكافحة العدوى وتأخير شيخوخة الخلايا.

ومع ذلك ، مثل أي مكون آخر ، فإن له أيضًا بعض الآثار الجانبية على صحتنا ، خاصةً إذا تم تناوله بإفراط. بالتأكيد سمعت عن ارتباط هذا المشروب بامتصاص الحديد ، لذا إذا كنت تتساءل هل من الممكن شرب الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من فقر الدم؟ سنقوم بالرد عليك في هذا المقال.

هل يمكنني شرب الشاي الأخضر إذا كنت أعاني من فقر الدم؟

إذا كنت تتساءل ما إذا كان بإمكانك شرب الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فالجواب هو لا ، لا ينصح بهذا المشروب عندما يكون لدينا نقص في الحديد.

على الرغم من أن الشاي الأخضر يوفر عددًا جيدًا من الفوائد لصحتنا ، إلا أن تناوله بشكل متكرر أو أكثر (أكثر من كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم) يمكن أن يؤثر على امتصاص الحديد بسبب محتواه من العفص ، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تقلل من القدرة على تناولنا. تمتص الأجسام الحديد من الطعام.

لهذا السبب ، يجب على أولئك الذين يعانون من فقر الدم أو لديهم ميل إلى مشاكل في امتصاص الحديد أن يحدوا من تناولهم لهذا المشروب.

متى لا ينصح بشرب الشاي الأخضر؟

بالإضافة إلى من يعانون من فقر الدم أو لديهم مشاكل في امتصاص الكالسيوم ، هناك حالات أخرى لا ينصح فيها بشرب الشاي الأخضر ، على سبيل المثال:

مرضى القلب

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق والعصبية ، لأن هذا المشروب يمكن أن يزيد من الانفعالات.

عند النساء الحوامل أو المرضعات.

الذين يعانون من الأرق.

بالنسبة لمرضى السكر ، حيث أن تناول هذا المشروب يمكن أن يؤثر على التحكم في السكر.

مرضى الجلوكوما لأن الشاي الأخضر يزيد من ضغط العين.

إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام ، فمن الأفضل التخلص من الكالسيوم عن طريق البول.

في حالات تلف الكبد وامراض الكبد.

اضرار شرب الشاي بكثرة

بشكل عام، يعد شرب الشاي بكميات معتدلة امنًا لمعظم الناس، ولكن شربه بكميات كبيرة تتجاوز أربعة أو خمسة أكواب يوميًا قد يسبب مشاكل صحية عديدة نتيجة للاثار الجانبية المرتبطة بالكافيين الموجود في الشاي، وقد تشمل ما يلي
 

الأرق

يحتوي الكوب الواحد من الشاي على 14-60 ملليغراماً من الكافيين، وعلى الرغم من أنّ هذه الكمية تعتبر قليلة مقارنة بما تحتويه القهوة، إلا أنّها قد تؤدي إلى زيادة الطاقة في جسم الإنسان، ويختلف هذا التأثير من شخص لآخر. وتؤدي كثرة تناول الشاي إلى الإصابة بالأرق، والقلق، والاضطرابات في النوم.
 

حدوث أعراض شبيهة بالأعراض الانسحابية

قد تظهر الأعراض الإنسحابية للكافيين عند التقليل من شرب الشاي خاصةً لدى المعتادين على تناول كميات كبيرة منه، وتتلخص هذه الاعراض بالشعور بالصداع، والشعور بالارهاق المفرط، ووفقاً لمدرسة طب جامعة جونز هوبكنز فإنّ هذه الأعراض تشبه إلى حدٍ ما الاضطرابات عقلية.

تسمم العظام بالفلور

الإفراط في شرب الشاي يؤدي إلى تراكم الفلوريد في العظام ، حيث يؤدي تراكم الفلوريد إلى تسمم العظام بالفلور ، وألم العظام من أهم أعراضه.

مشاكل النساء الحوامل والأطفال

إن تناول أكثر من 3 أكواب من الشاي أثناء الحمل يؤدي إلى مخاطر صحية ، حيث أن الإفراط في تناول الشاي أثناء الحمل ارتبط بخطر الإجهاض ومتلازمة موت الرضع المفاجئ ، كما أنه يؤدي إلى ولادة أطفال ذوي أوزان منخفضة ، وهؤلاء الأطفال قد تظهر أعراض انسحاب الكافيين.

رفع مستوى هرمون الاستروجين عند النساء

يعمل الشاي مثل هرمون الاستروجين في الجسم ، لذلك يُنصح النساء المصابات بسرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان المبيض والانتباذ البطاني الرحمي والأورام الليفية الرحمية بعدم شرب الشاي بشكل مفرط لأنه يزيد من سوء حالتهن.

هشاشة العظام

الإفراط في تناول الكافيين يؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم خارج الجسم مما يسبب هشاشة العظام ، وقد تضطر النساء الأكبر سنًا اللاتي يعانين من مشكلة وراثية في امتصاص فيتامين (د) لهن إلى شرب الشاي بحذر ، لذلك من المهم عدم شرب المزيد. أكثر من 2-3 أكواب من الشاي يوميًا.

تقليل امتصاص الحديد

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد ، وعلى الرغم من فائدتها إلا أنها مرتبطة بالحديد الموجود في المصادر النباتية مثل الحبوب والفواكه والخضروات وتقلل من كفاءة امتصاصها في الجسم ، وقد ثبت أن تناول الشاي الأخضر مع الوجبة التي تحتوي على مصادر نباتية للحديد تعمل على تقليل امتصاص الحديد بنسبة 70٪ من هذه المصادر.

مشاكل صحية أخرى

الإفراط في شرب الشاي الأخضر يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والزرق ، كما أنه يصيب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب واضطرابات النزيف ، كما يؤدي إلى مشاكل معوية لدى الأشخاص الذين يعانون من الإسهال.

كثرة التبول.

تنفس سريع

استفراغ و غثيان.

طنين في الأذنين.

يرتجف.

ضغط على العينين.

اصفرار الأسنان

فوائد شرب الشاي

بعد التعرف على مضار شرب الشاي بكثرة ، من الضروري إلقاء نظرة عامة على فوائد شرب الشاي بأنواعه في ما يلي:

العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأسود والأخضر تقلل من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان ، وتحمي القلب من تصلب الشرايين.

تساعد مكونات الشاي الأسود في الحفاظ على ضغط الدم ضمن مستوياته الصحية.

يساعد شرب الشاي الأسود في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

قد يساعد في تحسين كثافة العظام والوقاية من التهاب المفاصل الروماتويدي.

شرب الشاي الأسود يساعد في الوقاية من مرض باركنسون.

يساعد على تحفيز إنتاج الإنزيمات الهاضمة في المعدة ، مثل البيبسي ، وبالتالي يساعد في عملية الهضم.

يوفر الراحة من الغازات المعوية في بعض حالات الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي ومرض كرون.

الآثار الضارة لشرب الشاي بعد الأكل

يعتبر الحد من امتصاص الجسم للحديد من أهم مضار شرب الشاي بعد الأكل مباشرة.

حيث يحتوي الشاي بكثرة على مجموعة من المركبات المعروفة باسم العفص ، والتي لها القدرة على الارتباط بالحديد الموجود في بعض مصادر الغذاء ، مما يمنع امتصاصه في الجهاز الهضمي.

يعد نقص الحديد من أكثر الحالات شيوعًا على مستوى العالم لنقص العناصر الغذائية في الجسم ، والذي بدوره قد يسبب فقر الدم ، وإذا كان الشخص يعاني من انخفاض مستويات الحديد ، فإن شرب الشاي بكثرة قد يؤدي إلى تفاقم هذا النقص.