هل شرب الشاي يسبب النحافة

هل شرب الشاي يسبب النحافة؟

الشاي يساعد على تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، وخصوصا الشاي الأخضر ولكن هل الشاي يسبب النحافة؟ تكمن الإجابة على هذا السؤال في الدراسات التالية:

أشارت دراسة نُشرت في عام 2010 إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة التي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفتيت الدهون الزائدة في الجسم ، مما يعني أن له دورًا إيجابيًا في إنقاص الوزن حتى لو كان تأثيره ضئيلًا.

أجريت دراسة نشرت عام 2017 لتقييم دور الشاي الأخضر كعامل مساعد في إنقاص الوزن. أظهرت نتائج الدراسة ما يلي:

أدى استخدام جرعة عالية من 857 ملليغرام من الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعًا إلى فقدان الوزن بشكل كبير لدى النساء.

لن تظهر الجرعات المنخفضة التي تبلغ 360 ملليجرامًا من الشاي الأخضر أي تأثير على وزن الجسم.

من المهم معرفة أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على إنقاص الوزن ، ولكن له تأثير ضعيف مقارنة بطرق فقدان الوزن الأخرى المتمثلة في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة ، لذلك يوصى بتناول الشاي الأخضر كمساعد إلى جانب هذه طرق لتعزيز فقدان الوزن بشكل فعال.

فوائد أخرى للشاي الأخضر

بعد التعرف على إجابة السؤال "هل الشاي الأخضر يخفض الوزن؟" لنطرح سؤالاً آخر ، ما هي الفوائد الأخرى للشاي الأخضر؟ الجواب على هذا السؤال يكمن في الآتي:

تعزيز الشعور بالشبع.

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المريء.

تعزيز خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

تقليل أعراض الاكتئاب.

تحذيرات من الشاي الاخضر

بعد معرفة إجابة السؤال ، هل يقلل الشاي الأخضر من الوزن ، وفيما يلي أهم التحذيرات التي يجب معرفتها قبل شرب الشاي الأخضر:

يزيد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر من ضغط الدم ، وخاصة عند مرضى ارتفاع ضغط الدم.

يؤدي الكافيين إلى تفاقم الإسهال لدى مرضى القولون العصبي.

يزيد الشاي الأخضر من الكالسيوم الذي يتخلص منه الجسم عن طريق البول ، مما يؤدي إلى ضعف العظام. ينصح الأشخاص المصابون بهشاشة العظام بعدم شرب أكثر من 6 أكواب في اليوم.

يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى زيادة اضطرابات القلق ، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكافيين.

شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر يزيد من خطر النزيف.

تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة يؤدي إلى اضطرابات في القلب.

يجب على الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الشاي الأخضر والذين يعانون من مرض السكري مراقبة نسبة السكر في الدم ، لأن الكافيين الموجود فيه يجعل من الصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم.

أنواع أخرى من الشاي تعزز فقدان الوزن

فيما يلي أهم التفاصيل حول أنواع الشاي الأخرى التي تساهم في إنقاص الوزن:

شاي أسود

يساعد الشاي الأسود في إنقاص الوزن عن طريق التحكم في البكتيريا الموجودة في الأمعاء.

الشاي الصيني الأسود

يعتبر هذا الشاي مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ، حيث أشارت دراسة إلى أن الشاي الصيني الأسود يقلل من تركيز الدهون في الجسم ويعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي في الجسم وتكسير الدهون.

شاي ابيض

تشير بعض التجارب المعملية إلى أن الشاي الأبيض قد يكون له تأثير على الوزن عن طريق تكسير الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم ومنع تكوين خلايا جديدة.