يعتبر الخيار من أقل الخضروات سعرات حرارية ، ومن ناحية أخرى فهو غني جدًا بالألياف الغذائية ، وبالتالي فإن تناوله بكميات كافية قد يكون مثالياً لجسمك.
هل الخيار ينقص الوزن؟
حير هذا السؤال العديد من خبراء التغذية ، حيث اختلفت الآراء حول تحديد الإجابة الدقيقة على هذا السؤال ، ولا يمكن الإشارة إلى بعض المعلومات من خلال النقاط التالية:
الخيار عبارة عن خضار يحتوي على 97٪ من الماء و 3٪ من الألياف ، وهذا يعني أنه يمكنك الاستفادة من العديد من الفوائد دون زيادة الوزن إذا تناولته طازجًا.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يزداد وزن الخيار إذا كان الخيار مخللًا ، لأن الأملاح تخزن الماء في الجسم بشكل كبير.
في بعض الحالات ، يستخدم الخيار في بعض السلطات التي تضاف إليها الصلصات التي تزيد من سعراتها الحرارية. هذه أيضًا إحدى الحالات التي يزيد فيها الخيار من الوزن.
يعمل الخيار على غسيل الكلى لاحتوائه على الكثير من الماء ، فهو من الخضروات التي يفضل تناولها في أي وقت بشكلها الطازج.
يمكننا أن نؤكد أن الخيار لا يزداد وزنًا إذا تم تناوله طازجًا. لكن أي إضافات غير السلطة الخضراء تسبب زيادة الوزن.
كيف يساعد الخيار في تقليل الوزن؟
أثناء البحث عن إجابة لسؤال ، هل يقلل الخيار من الوزن؟ من الضروري معرفة الآلية التي يعمل بها الخيار على تقليل الوزن ، وهي:
إذا كنت تأكل الخيار على معدة فارغة ، فإنه ينشط الدورة الدموية.
وبالتالي ، فإنه يحفز عمل الكلى ثم يزيل السموم من الجسم خلال الساعة الأولى من اليوم.
أما بالنسبة لحالة رجيم لانقاص الوزن.
يمكن تناول الخيار كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
في هذه الحالة ، يعمل على الشعور بالشبع ، دون الحصول على أي سعرات حرارية.
من خلال ما سبق يمكن الإشارة إلى أن الخيار يساعد على إنقاص الوزن عن طريق الشعور بالشبع.
وبالتالي ، يقلل الشخص من استهلاك الإنسان للطعام.
يساعد الخيار في إمداد الجسم بكمية كافية من الماء خلال فترات النظام الغذائي.
هذا يحمي الجسم من الشعور بالجفاف.
يمد الخيار الجسم بالعناصر المعدنية.
التي قد يفقدها الجسم خلال فترات الرجيم.
لذلك فهو يعتبر من أهم العناصر التي يجب توافرها أثناء الرجيم.
رجيم الخيار لفقدان الوزن
لقد أثبتت دراسات علمية عديدة السؤال: هل الخيار يزيد الوزن؟ من الممكن الاعتماد على الخيار في صنع نظام غذائي يعمل على إنقاص الوزن ، حيث يعتمد هذا النظام على:
الإفطار: يتكون من بيضة مسلوقة وأوراق جرجير طازجة.
بالإضافة إلى الطماطم الطازجة مع قليل من الجبن والملح الخفيف.
الوجبات الخفيفة: تتكون من خيار طازج.
هذا حسب الرغبة.
يمكن استبداله بالمكسرات منخفضة السعرات الحرارية.
الغداء: يتكون من فيليه دجاج أو سمك أو لحم.
مع القليل من الخضار السوتيه والحساء.
يفضل تناول هذه الوجبة في منتصف النهار.
الوجبات الخفيفة: الاعتماد على الخيار في الوجبات الخفيفة مع القليل من الخضار الورقية مثل الخس والكابوتشي.
العشاء: كوب لبن مع قليل من الخيار المبشور والنعناع ونصف ليمونة.
والجدير بالذكر أن هذا النظام أثبت فعاليته ، حيث يعمل على خسارة 4 كيلو جرام شهريًا على الأقل ، وهو معدل مناسب ، حيث أنه لا يسبب الكثير من الآثار الجانبية للإنسان.
فوائد الخيار في إنقاص الوزن
هل الخيار يكتسب الوزن؟ سؤال يمكن الإجابة عليه من خلال العديد من النقاط التي يجب على أخصائيو الحميات التعرف عليها ، بما في ذلك:
يعمل الخيار على ترطيب الخلايا الداخلية للجسم.
وبالتالي تقليل حدوث الجفاف بنسبة 80٪.
لذلك يفضل تناوله خلال فترة الرجيم.
الخيار هو أحد المواد التي تدر البول بشكل منتظم.
وبالتالي ، فهو يعمل على تطهير الجسم من السموم بشكل منتظم.
يحافظ الخيار على وظائف الكلى والكبد.
وذلك لأنه يعمل على غسيل الكلى بشكل مستمر خلال النهار.
يقلل الخيار من الشعور بالحموضة في بعض الأحيان.
وذلك لأنه يعمل على تقليل نسبة الأملاح والدهون في الجسم والتي تسبب الشعور بالحموضة.
يساعد الخيار في تقليل انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
هل الخيار يحرق الدهون؟
من ضمن الأسئلة التي ترتبط بسؤال هل الخيار يزيد الوزن، هو دور الخيار في حرق الدهون، ويمكن توضيح هذه النقطة من خلال التالي:
الخيار لا يساعد على حرق الدهون بشكل مباشر.
ولكنه يساعد على فقدان الوزن من خلال تقليل تناول الطعام.
وبالتالي يقوم الجسم على حرق مخزون الدهون.
تعتمد آلية فقدان الوزن من خلال الخيار، أنه يمكن تناوله بكثرة.
ذلك لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية، وبالتالي لا مانع من تناوله طوال الوقت.
يساعد الخيار في التقليل من احتباس المياه بالجسم.
وبالتالي يساعد على تقليل الوزن.
من خلال التخلص من المياه الزائدة في الجسم.
يقوم الخيار على تسهيل عملية الهضم، لذلك يفضل تناوله خلال الوجبات الرئيسية.
وذلك حتى يقلل من حدوث الإمساك.
من فوائد الخيار، أنه يقلل من الالتهابات المعدية التي قد تنتج عن تناول أكلات دسمة.
ولذلك يفضل أن يكون الخيار من العناصر الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها متبعي الرجيم.
نصائح لتناول الخيار خلال فترات الدايت
من أهم النقاط التي يجب أن نتناولها خلال البحث عن إجابة سؤال هل الخيار يزيد الوزن، هي النصائح التي يجب إتباعها لتناول الخيار، وهي التي تتمثل في:
عدم تناول الخيار مخلل، أو مع صلصات خاصة بالسندويتشات.
ولكن يجب أن يتم تناوله بصورة طازجة، أو من خلال السلطة.
يفضل شرب الكثير من المياه مع الخيار.
فهذا يساعد على خفض الوزن بسرعة.
كما انه يقي الجسم من الجفاف.
يمكن تناول الخيار في سلاطة الزبادي.
فهو يعمل على القضاء على الحموضة.
بالإضافة إلى أنه يساعد على تسهيل حركة الأمعاء والهضم.
ينصح الكثير من الأطباء بتناول مشروب الديتوكس بالخيار.
وهو يتكون من مياه مغلية باردة، ليمون وخيار ونعناع.
ويتم تناوله على مدار اليوم حتى يساعد الجسم في التخلص من الدهون.
يجب الاعتماد على الخيار في الوجبات الخفيفة، ولكن ليس بشكل طبيعي.
حيث أن الجسم يحتاج إلى العناصر الهامة مثل البروتينات والسكريات ليستطيع أداء مهامه.
وصفات صحية لإنقاص الوزن بالخيار
هناك العديد من الأفكار التي يتم استخدام الخيار فيها أثناء إنقاص الوزن، ومن بينها:
تناول سلطة الخيار والجرجير مع إضافة القليل من عصير الليمون وخل التفاح.
مشروب ديتوكس الخيار، والذي يتكون من شرائح الخيار مع الليمون مع النعناع الطازج.
ويتم الشرب منها طوال النهار.
إضافة مبشور الخيار على الزبادي، ويمكن اعتباره وجبة العشاء.
مع إضافة القليل من العسل والليمون.
حيث يعمل على سهولة الهضم.
بالإضافة إلى زيادة معدل الحرق في الجسم.
يمكن عمل مشروب الخيار بالأفوكادو والنعناع.
وهو من المشروبات المغذية، والتي تساعد على الحرق.
تعليقات
إرسال تعليق