يعتبر الزنك معدنًا مهمًا يساعد في أداء وظائف مختلفة في الجسم ، وله فوائد عظيمة في حماية الصحة والوقاية من مخاطر الإصابة بالأمراض.
يعتبر الزنك معدنًا مهمًا يساعد في أداء وظائف مختلفة في الجسم ، وله فوائد عظيمة في حماية الصحة. يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى العديد من الأمراض المختلفة.
لتجنب أعراض نقص الزنك في الجسم ، اتبع الأسطر التالية:
أعراض نقص الزنك في الجسم:
يسبب نقص الزنك في الجسم ضغوطًا شديدة وقلقًا واكتئابًا.
الإصابة باضطرابات النوم والعديد من المشاكل النفسية المختلفة.
اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
يؤدي إلى نقص المناعة الذي يسبب أمراضًا مختلفة ، بما في ذلك نزلات البرد والأنفلونزا.
يسبب نقص الزنك مشاكل في الرؤية ، بما في ذلك ضعف الرؤية وعيوب الشبكية.
الإصابة بالجفاف الذي يصيب الجلد وظهور تشققات عليه ، ونقص الزنك يؤدي إلى عدم قدرة الجروح على التئامها.
تسبب أمراض عسر الهضم وذلك لقلة إفرازات المعدة نتيجة نقص الزنك.
فقدان الشهية وعدم القدرة على التذوق السليم.
يؤثر نقص الزنك على صحة الشعر مما يتسبب في تساقطه مع ظهور علامات الشيب.
الإصابة بالأظافر الهشة والعلامات البيضاء والبقع التي تشير إلى نقص الزنك في الجسم.
أمراض الجلد ، بما في ذلك الأكزيما والصدفية.
فوائد الزنك الصحية للجسم
يساعد الزنك العديد من العمليات داخل جسم الإنسان ، بما في ذلك تكسير البروتينات والأحماض النووية والكربوهيدرات.
الزنك مهم في تكوين البروتينات في الجسم والإنزيمات المعدنية التي تعنى بعمليات التمثيل الغذائي داخل الجسم.
الزنك معدن يحفز خلايا الدماغ على العمل بشكل طبيعي.
يساعد الزنك في الحفاظ على نسبة الأحماض النووية والبروتينات التي يحتاجها الجسم ويساعد على تقويتها.
معدن مهم يساعد في النمو الطبيعي.
يلعب الزنك دورًا رئيسيًا في تصنيع الأنسولين في جسم الإنسان وتخزينه والمساعدة في التخلص منه في البنكرياس.
التخلص من جلطات الدم.
يساعد الزنك هرمون الغدة الدرقية على العمل بشكل طبيعي.
يساهم في تحفيز القدرات التربوية والسلوكية.
يساعد الزنك في علاج الجروح والتئامها في جسم الإنسان.
يساعد على إنتاج فيتامين أ خاصةً في الأصباغ والبروتينات البصرية.
وهو معدن مهم يساعد في حماية العظام من التعرض للمشاكل والأمراض التي قد تصيبها.
يوجد الزنك في العديد من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك اللحوم والدواجن. يوجد أيضًا في الأسماك ، وخاصة القشريات ، والبقوليات ، وخاصة الحبوب الكاملة.
الاطعمة الغنية بالزنك:
المكسرات مثل الفول السوداني واللوز و الجوز و البندق.
المحار
جنين القمح.
بذور الكاكاو.
اللحوم مثل لحوم الأبقار، والدجاج، ولحم الديك الرومي، و الكبد.
البقوليات مثل الفول والعدس.
كما يوجد في الفاصوليا والبطاطا و البازلاء والبقدونس، وجبن الشيدر.