تجربتي مع رجيم الارز المسلوق لإنقاص الوزن

• يمنع تناول أي طعام آخر غير الرز والزبادي وعند الشعور بالجوع يتم تناولهما.
• يجب شرب عصير البرتقال حتى لا تصاب بالإمساك وشرب كمية مناسبة من الماء وذلك لمدة 5 أيام في الأسبوع.

تجارب رجيم الارز المسلوق والزبادي

يُساعد الأرز في علاج السّمنة؛ إذ يعتمد نظام الأرز الغذائي على الكربوهيدرات الصحية، كما تُشكل الخضار الغنية بالألياف، والفواكه، والحبوب، الجزء الأكبر من هذا النظام الغذائي الذي يمتاز أيضًا بأنّه منخفض الدّهون والأملاح، ويفقد الجسم مع بداية رجيم الأرز ما يُقارب 800 سعرة حرارية فقط في اليوم الواحد، ويُشار إلى أهمية تزامن اتباع رجيم الأرز مع تغييرات في نمط الحياة تتضمن؛ ممارسة التمارين الرياضية، والحرص على تناول ما مقداره 1600 سعر حراري في اليوم الواحد للحفاظ على التغذية الجيدة، وبعد مرحلة إزالة السموم، يُمكن للشخص البقاء على حوالي 1000 سعرة حرارية في اليوم الواحد حتى يتمكن الحصول على الوزن المطلوب، وفي المرحلة النهائية ترفع السعرات الحرارية أكثر من ذلك بقليل.

1. يتكون هذا الرجيم من عدة مراحل، الأولى منها تدعى مرحلة إزالة السموم، وتتضمن تناول 800 سعرة حرارية يوميًا، وفي المرحلة الثانية ترتفع كمية السعرات المسموحة إلى 1000 سعرة حرارية، وفي المرحلة الأخيرة التي تبدأ بعد الوصول إلى الوزن المطلوب، ترتفع السعرات الحرارية المسموحة إلى 1200 سعرة حرارية للحفاظ على الوزن.
2. تُحدِد هذه الحمية الأطعمة التي يُمكن تناولها، وهي؛ الأرز، والفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان، وتتيح هذه الحمية تناول البروتين في مرحلتها الأخيرة فقط، وفيما يأتي أحد الأنظمة المتبعة لهذا الرجيم:

• الفطور: ربع كوب من الأرز، وزبادي خالية الدسم، والقليل من الفواكه، ويُفضل حبة واحدة من أيّ صنف.
• الغداء: كوب ونصف من الأرز، والكثير من الخضروات المطبوخة أو غير المطبوخة، والقليل من الفواكه.
  العشاء: كما في الغداء.

رجيم الأرز المسلوق فقط

نعرض لكِ ريجيم الأرز الذي يساعدكم في التخلص من 5 كيلو جرامات في الاسبوع الواحد شرطاً أن يتم الانقطاع عنه بعد 10 أيام كحد أقصى ثم القيام بمواصلته من جديد. يتم فيه تناول وجبة الإفطار موحدة طوال مدة الريجيم وهي عبارة عن كوب من الحليب خالي الدّسم وملعقة من العسل فقط لا غير. وجبة الغداء تكون عبارة عن أربع ملاعق من الازر الأبيض المسلوق جيدًا ويفضل نقعه قبل سلقة للتخلص من أكبر قدر من النشويات التي توجد بداخله.

• تناول سلطة خضار دون زيت ويجب أن تكون خالية من أيّ نوع من أنواع الخبز إلى جانب اختيار نوعاً من الّلحم سواء كان دجاجاً أو لحم ستيك مشوي.
• يمكن تبديل السلطة وإضافة الزبادي منزوع الدسم لها على مدار الاسبوع.
• تكون عبارة عن شوربة خضار وقطعة من خبز التوست المحمص. يمكن تناول سناكس بين الوجبات بعدل ثمرة فاكهة تفاح واحدة فقط ويجب قطع الريجيم لمدة يوم واحد ثم إتباعه مرة آخرى عند الرغبة في ذلك.
• يعتبر سلق أو غلي الأرز هو أفضل طريق لطهيه، وذلك لتجنب زيوت نباتية غنية بالدهون.
• إضافة الخضار الغنية بالألياف المسلوقة أو المقلية إلى الأرز المطبوخ لجعل وجبة أكثر إشباعًا وصحية.
• يمكن بإضافة بعض بذور الكمون إلى الأرز المطهو على البخار، من المعروف أن الكمون يتحكم في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم وقد يضيف أيضًا نكهة وطعم إلى طبق الأرز.
• ويمكن إضافة بعض زيت جوز الهند إلى الماء الذي سيتم طهي الأرز فيه، وتم الكشف مؤخرًا أن إضافة زيت جوز الهند إلى الأرز الأبيض أثناء الطهيه يمكن أن يزيد من كمية النشا المقاوم فيه ويخفض كمية السعرات الحرارية في الطبق.
• ويمكن إضافة القليل من القرنفل عند طبخ الأرز، إن القرنفل مفيد أيضا في تنظيم نسبة السكر في الدم ويحتوي أيضا على مضادات الأكسدة لمكافحة الالتهاباب.