تزداد أهمية شرب الماء أثناء الحمل. حيث يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية ، كما ينقل الفيتامينات والمعادن والهرمونات إلى الجنين عبر الدم.
فوائد شرب الماء للمرأة الحامل
أشارت أحدث الدراسات العلمية إلى أنه خلال فترة نمو الجنين في الرحم يزداد حجم خلايا جسم الجنين ، وبالتالي يحصل على الماء اللازم لنمو خلاياه من جسم الأم. الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من حملها. هناك العديد من الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تشرب كميات إضافية من الماء أثناء الحمل ، ومن أهم هذه الأسباب:
- يساعد الماء الجسم في عملية امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية ، حيث يقوم بنقل الفيتامينات والمعادن والهرمونات في جميع أنحاء الجسم عن طريق الدم لتغذية الجنين.
- يتخلص الجسم من الكميات الزائدة من الأملاح ، كما يساعد الكلى على تقليل نسبة الترسبات في جسم المرأة الحامل والجنين.
- يقلل من انتفاخ القدمين واليدين الذي تعاني منه المرأة الحامل في المرحلة الأخيرة من الحمل.
- يقي المرأة الحامل من التعرض لأمراض مثل التهابات المسالك البولية.
- يقلل من الشعور بالإمساك أثناء الحمل وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالبواسير.
- يقلل من التعرض للولادة المبكرة إذا شربت كميات جيدة من الماء.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- التخلص من السموم الضارة بالجسم.
- يقلل من التعرض للبشرة الجافة ويحمي من ظهور الحبوب.
- ينظم دقات عضلة القلب ، ويخفف من مشاعر التوتر والتهيج والإرهاق.
- ضروري لإفراز اللبن في الثدي بعد الولادة.
نصائح لشرب كمية كافية من الماء:
- اشرب ماء بارد؛ كلما انخفضت درجة حرارة الماء ، كان من الأسهل شربه ، خاصة عند الشعور بالغثيان في الفترة الأولى من الحمل.
- اشرب العصير الطبيعي كمكون إضافي بجانب الماء. تناول أطعمة غنية بالمياه ، مثل: الفواكه والخضروات مثل الخيار والخس والبطيخ ، بالإضافة إلى منتجات الألبان.
لا تشرب الماء على معدة فارغة. لأنه قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان حتى بالنسبة للأشخاص العاديين ، لذا تناول أي طعام بسيط قبل شرب الماء لتنبيه جسمك.
فوائد شرب الماء للمرأة الحامل و كم الكمية المحددة في اليوم
تعليقات
إرسال تعليق