وصفة الحمص لزيادة الوزن في أسبوع

وصفة الحمص لزيادة الوزن في أسبوع

وصفة الحمص لزيادة الوزن في أسبوع


الحمص من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعله من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن.

في هذا المقال، سنقدم لكم وصفة الحمص لزيادة الوزن، والتي يمكن أن تساعدك في تحقيق هدفك في زيادة وزنك بشكل صحي.


1- وصفة الحمص لزيادة الوزن 

المكونات:

  • كوب من الحمص
  • كوب كبير من الماء


طريقة التحضير 

  1. في وعاء نضع الحمص و الماء نغطيه و نتركه ليلة كاملة بعد ذلك يصفى.
  2. ثم نأخذ ماء الحمص يشرب قبل الفطور على الريق كل يوم.
  3. ممكن نأخذ ماء الحمص و وملعقتين من الحمص ثم نضيف بعض حبات التمر و نطحن الكل، ثم يشرب يتم تناوله 4 مرات في الأسبوع.
  4. في الحالات العادية التيجة تبدأ في الظهور إبتداء من الأسبوع الثاني مع إتباع نظام غذائي متوازن وغني بالبروتين.


فوائد وصفة الحمص 

  • تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يجعلها من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.
  • تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، مثل البروتين والألياف والحديد.
  • تساعد في تحسين عملية الهضم.

نصائح لزيادة الوزن باستخدام وصفة الحمص

  • اشربي ماء الحمص قبل الفطور.
  • أضيفي التمر إلى ماء الحمص لزيادة السعرات الحرارية.
  • تناولي الحمص المطبوخ أو المقلي كوجبة خفيفة أو طبق رئيسي.

هذه الوصفة هي طريقة سهلة وصحية لزيادة وزنك بشكل طبيعي. إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة وزنك، فهذه الوصفة هي خيار جيد لك.


2- وصفة الحمص والحلبة لزيادة الوزن

المكونات

  • نصف كوب من الحلبة
  • كوب من الحمص المطحون المضاف إليه التمر منزوع النواة
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • ملعقة من عسل النحل للتحلية

طريقة التحضير

  1. توضع الحلبة في إناء على النار لكي تحمص.
  2. ثم تطحن الحلبة المحمصة حتى تصبح بودرة.
  3. بعد ذلك يعجن التمر منزوع النواة مع بودرة الحلبة حتى يصبح المزيج متماسكًا ذو قوام غليظ.
  4. ثم يضاف كلًا من الحمص، زيت الزيتون، العسل وتمزج المكونات سويًا.
  5. توضع الوصفة في برطمان زجاجي محكم الإغلاق، ويحفظ في الثلاجة.

فوائد الحمص والحلبة 

يحتوي الحمص والحلبة على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن، ومن أهم هذه العناصر:

  • البروتين: يحتوي الحمص على نسبة عالية من البروتين، وهو من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية.
  • الكربوهيدرات: يحتوي الحمص والحلبة على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وهي مصدر مهم للطاقة.
  • الدهون الصحية: يحتوي الحمص على نسبة جيدة من الدهون الصحية، والتي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.

طريقة تناول وصفة الحمص والحلبة لزيادة الوزن

ينصح بتناول ثلاث ملاعق كبيرة من وصفة الحمص والحلبة يوميًا، على أن يتم تناول الملعقة الأولى في الصباح الباكر.

نصائح لزيادة الوزن باستخدام وصفة الحمص والحلبة

  • من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بجانب تناول وصفة الحمص والحلبة.
  • يجب ممارسة الرياضة بانتظام لزيادة الوزن بشكل صحي.
  • يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.

تعد وصفة الحمص والحلبة من الوصفات الطبيعية الفعالة لزيادة الوزن، حيث أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الكتلة العضلية واكتساب الوزن بشكل صحي.

© copyright 2022 – جميع الحقوق محفوظة

مدونة وصفات www.wasafats.com