لكي تبقى في صحة جيدة.. 6 أطعمة تجنبها فى وجبة الإفطار

تعتبر وجبة الإفطار أهم وجبة، فهي الوجبة الأولى في اليوم بعد فترة من النوم تتراوح من 7 إلى 8 ساعات، ولذلك يجب أن تكون صحية لأنها تساعد على استعادة حيوية الجسم ونشاطه طوال اليوم، فهي مصدر للطاقة، ويجب أن يكون غنياً بالفيتامينات والمعادن.

وأشار التقرير المنشور على موقع healthshots إلى أن هناك أطعمة يجب تجنبها عند وجبة الإفطار، ومنها:

1. الحبوب السكرية، أي رقائق الذرة “الكورن فليكس “

يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يجعلك غير متوازن طوال اليوم. الحل هو استبدالها بالحبوب الكاملة قليلة السكر.

2. زبادي بالفواكه الجاهزة

يحتوي على سكريات مخفية وإضافات صناعية، لكن يمكنك صنعه في المنزل من خلال مزج الزبادي مع الفواكه المفضلة لديك وإضافة القليل من العسل.

3. خبز ابيض

يتم تصنيع الخبز الأبيض من الدقيق المكرر، والذي يفتقر إلى الألياف والمواد المغذية الموجودة في الحبوب الكاملة، لذلك يجب عليك اختيار خبز الحبوب الكاملة للحصول على فوائد الألياف العديدة لتزويد الجسم بالطاقة.

4. اللحوم المصنعة

تعتبر لحوم النقانق واللانشون من اللحوم المصنعة وتحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والصوديوم، لذا يمكنك استبدالها بالبيض أو الجبن.

5. معجنات

غني بالسكريات المكررة والدهون غير الصحية.

6. العصائر غير الطازجة

تفتقر هذه العصائر إلى الألياف وتحتوي على نسبة عالية من السكر، لذا يمكنك صنعها في المنزل بشكل طبيعي.