حب الغاز أو الدوم هو فاكهة خضراء تنمو في المناطق الصحراوية وشبه الصحراوية في شمال إفريقيا والشرق الأوسط. وهي مصدر غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن.
فوائد حب الغاز للرجال
لحب الغار العديد من الفوائد الصحية للرجال، بما في ذلك:
- تحسين الخصوبة: أظهرت الدراسات أن الدوم قد يساعد في تحسين الخصوبة عند الرجال من خلال زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون: يحتوي الدوم على مركبات نباتية تسمى الفينولات، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- تحسين صحة البروستات: قد يساعد الدوم في حماية البروستات من الأمراض، مثل تضخم البروستاتا الحميد.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي الدوم على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية من التلف.
- تعزيز المناعة: يحتوي الدوم على فيتامينات ومعادن ضرورية لتعزيز المناعة.
أهم فوائد حب الغاز للرجال
فيما يلي أهم فوائد حب الغاز للرجال:
- تحسين الخصوبة: أظهرت الدراسات أن الدوم قد يساعد في تحسين الخصوبة عند الرجال من خلال زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
وجدت دراسة نشرت في عام 2018 أن تناول 100 جرام من الدوم يوميًا لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة بنسبة 25% في عدد الحيوانات المنوية وزيادة بنسبة 12% في حركتها لدى الرجال الذين يعانون من العقم.
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون: يحتوي الدوم على مركبات نباتية تسمى الفينولات، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
وجدت دراسة نشرت في عام 2017 أن تناول مستخلص الدوم لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة بنسبة 10% في مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الأصحاء.
- تحسين صحة البروستات: قد يساعد الدوم في حماية البروستاتا من الأمراض، مثل تضخم البروستاتا الحميد.
وجدت دراسة نشرت في عام 2016 أن تناول مستخلص الدوم لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى تحسن في أعراض تضخم البروستاتا الحميد لدى الرجال الذين يعانون من هذا المرض.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يحتوي الدوم على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية من التلف.
وجدت دراسة نشرت في عام 2015 أن تناول مستخلص الدوم لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى انخفاض في مستويات الكوليسترول الضار وزيادة في مستويات الكوليسترول الجيد لدى الرجال الأصحاء.
- تعزيز المناعة: يحتوي حب الغاز على فيتامينات ومعادن ضرورية لتعزيز المناعة.
وجدت دراسة نشرت في عام 2014 أن تناول الدوم قد يساعد في زيادة مستويات الخلايا الليمفاوية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة.
كيفية تناول حب الغاز
يمكن تناول حب الغاز طازجًا أو مجففًا أو مسحوقًا. يمكن استخدامه في العديد من الأطباق، مثل العصائر والمشروبات والسلطات والحلويات.
الجرعة اليومية الموصى بها
لا توجد جرعة يومية محددة موصى بها من حب الغاز. ومع ذلك، يُنصح بتناول 100 جرام من الدوم يوميًا للحصول على أقصى فوائد صحية.
اضرار حب الغاز للرجال :
على الرغم من أن حب الغاز أو الدوم هو فاكهة صحية بشكل عام للاستهلاك البشري، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الآثار الجانبية عند تناوله، بما في ذلك:
- رد فعل تحسسي: قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه حب الغاز، مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو صعوبة التنفس.
- انخفاض ضغط الدم: يحتوي حب الغاز على مركبات نباتية يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب تناوله.
- اضطرابات النوم: يحتوي حب الغاز على مركبات نباتية يمكن أن تسبب الأرق. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم تجنب تناوله في الليل.
- مشاكل في الكلى: يحتوي حب الغاز على كميات كبيرة من البوتاسيوم. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى تجنب تناوله.
بالإضافة إلى ذلك، لا توجد دراسات كافية حول سلامة تناول حب الغاز أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. لذلك، يُنصح النساء الحوامل أو المرضعات بتجنب تناوله.
فيما يلي بعض النصائح لتناول حب الغاز بأمان:
- ابدأ بتناول كمية صغيرة وقم بزيادة الكمية تدريجيًا إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية.
- تجنب تناوله إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي تجاهه أو إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم أو اضطرابات النوم أو مشاكل في الكلى.
- اسأل الطبيب قبل تناوله إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
ختاما حب الغاز هو فاكهة صحية تقدم العديد من الفوائد للرجال. يمكن أن يساعد في تحسين الخصوبة وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين صحة البروستاتا وصحة القلب والأوعية الدموية والمناعة.
المراجع [+]
تعليقات
إرسال تعليق