وصفات لزيادة الوزن بسرعة: 8 وصفات مجربة

بينما يكافح البعض منا من أجل إنقاص الوزن، هناك أيضًا من يسعى جاهدين لزيادة الوزن بسرعة.

إن مجرد تناول الأطعمة التي تزيد الوزن قد لا يكون هو الحل الوحيد. بل قد تحتاج إلى استشارة أخصائي التغذية الخاص بك، لفهم سبب عدم زيادة وزنك، والحصول على خطة نظام غذائي مخصصة، وفقًا لمتطلباتك واحتياجاتك.

أسباب النحافة ونقص الوزن

تختلف أسباب النحافة وفقدان الوزن من شخص لآخر، ولكن هناك أسباب شائعة مثل:

- العوامل الوراثية والتاريخ العائلي.

- التوتر والقلق المستمر.

- فقدان الشهية للطعام.

- التعافي مؤخرًا من المرض، أو بعد إجراء عملية جراحية.

- سوء التغذية وارتفاع معدل الأيض.

- الظروف الصحية التي يعاني منها الفرد.

- اضطرابات الأكل وأسباب أخرى.

أضرار الوجبات السريعة على صحتك ووزنك

إن تناول الوجبات السريعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والسكر المضاف قد يؤدي في الواقع إلى زيادة الوزن، ولكنه في الوقت نفسه لن يمنح جسمك الاحتياجات الغذائية المهمة التي يحتاجها.

هذه الزيادة قد تؤدي في النهاية إلى إصابتك بالعديد من الأمراض المختلفة، أولها السمنة. لذلك، فإن الحفاظ على خطة غذائية صحية واتباع نظام غذائي صارم يتناسب مع حجم مؤشر كتلتك هو الحل الأمثل والصحيح.

وصفات طبيعية لزيادة الوزن بسرعة

وإليك 8 وصفات طبيعية مجربة وسريعة التحضير ستساعدك - بإذن الله - في زيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحيحة وصحية، وهي كما يلي:

1- وصفة التمر الجاف مع الحليب والمكسرات

يصنف التمر الجاف من الأغذية الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين A، C، E، K، B2، B6، والمعادن مثل النياسين، الثيامين، المغنيسيوم، والحديد، وكلها عناصر حيوية ومهمة لصحتنا وجسمنا. الرفاه.

فهو مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات، مما يساعد الجسم على اكتساب ما يكفي من العضلات. وعندما نضيف إليها الحليب والمكسرات، فإنها تسرع من زيادة الوزن، ويمكنك رؤية النتائج المرجوة في زيادة الوزن خلال 20 إلى 30 يومًا فقط.