منوعات وصحة

فوائد ورق الزيتون للقلب

فوائد أوراق الزيتون

فوائد اوراق الزيتون 

لطالما استخدم ورق الزيتون أو أوراق الزيتون في الطب التقليدي لعدة قرون، حيث يُعتقد أنها تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. في الآونة الأخيرة، بدأت الأبحاث العلمية تسلط الضوء على فوائد ورق الزيتون، بما في ذلك فوائده للقلب.

فوائد ورق الزيتون للقلب

تشير الأبحاث إلى أن أوراق الزيتون قد تساعد في تحسين صحة القلب بعدة طرق، بما في ذلك:

1. خفض الكوليسترول

تحتوي أوراق الزيتون على مركبات تسمى البوليفينول، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة. يمكن لهذه المركبات أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.

وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص أوراق الزيتون لمدة 8 أسابيع شهدوا انخفاضًا بنسبة 10٪ في مستويات الكوليسترول الضار LDL.

2. خفض ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص أوراق الزيتون لمدة 8 أسابيع شهدوا انخفاضًا بنسبة 5٪ في ضغط الدم الانقباضي.

3. حماية الأوعية الدموية

يمكن أن تؤدي الأضرار التي تلحق بالأوعية الدموية إلى تصلب الشرايين، وهو عامل خطر آخر لأمراض القلب. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن مستخلص أوراق الزيتون يمكن أن يساعد في حماية الأوعية الدموية من التلف.

4. تعزيز صحة القلب

بشكل عام، يمكن أن تساعد أوراق الزيتون في تعزيز صحة القلب عن طريق:
– خفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

– خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
– تحسين الدورة الدموية.

5. محاربة الجذور الحرة باستخدام

تقدم مضادات الأكسدة المتوفرة في شاي أوراق الزيتون وسيلة فعّالة لمكافحة الجذور الحرة، حماية جسمك من الأضرار الناتجة عن تلك الجزيئات الفعّالة بشكل كبير. يعد ذلك خاصةً مهمًا نظرًا لأن الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية عالية التفاعل، يمكن أن تسبب تلفًا في الخلايا، وبالتالي، يساهم شاي أوراق الزيتون في التخلص من السموم والمواد المسببة للسرطان، بما في ذلك المواد الكيميائية الضارة، ويعزز بذلك الصحة العامة للجسم.

فوائد ورق الزيتون في تحسين وظائف الدماغ

تبرز من بين فوائد ورق الزيتون القدرة على مقاومة مجموعة متنوعة من الأمراض العصبية، مثل مرض باركنسون والزهايمر.

وفي بعض الحالات، يُنصح بتناول مكملات خلاصة ورق الزيتون لتسريع عملية التعافي بعد السكتة الدماغية، أو أي ضرر آخر قد يصيب الدماغ، كما يُشجع على استخدامها لتقليل احتمالية تكرار الأمراض العصبية للمرضى.

فوائد ورق الزيتون في تعزيز إنتاج الأنسولين وضبط السكر 

أظهرت العديد من الدراسات أن أوراق الزيتون تتمتع بقدرة فريدة على زيادة إنتاج الأنسولين. يُعتبر الأنسولين جوهريًا لتنظيم مستويات السكر في الدم، وبفضل هذه الخاصية، يُنصح بغلي أوراق الزيتون في الماء وتناول المشروب الناتج لتعزيز السيطرة على مستويات السكر في الدم والمحافظة على توازنها الطبيعي.

طرق الحصول على فوائد ورق الزيتون للقلب

يمكن استخدام أوراق الزيتون بعدة طرق، بما في ذلك:

– المكملات الغذائية: تتوفر أوراق الزيتون كمكملات غذائية في شكل كبسولات أو أقراص. عادة ما يتم تناولها مرتين يوميًا.

– الشاي: يمكنك صنع شاي أوراق الزيتون عن طريق نقع أوراق الزيتون المجففة في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة.

– الطبخ: يمكنك أيضًا إضافة أوراق الزيتون الطازجة أو المجففة إلى الأطباق المختلفة.

الجرعات: 

الجرعة الموصى بها لأوراق الزيتون للبالغين هي 200-400 ملليغرام يوميًا. إذا كنت تتناول أوراق الزيتون كشاي، فيمكنك شرب كوب واحد إلى كوبين يوميًا.

الآثار الجانبية المحتملة:

بشكل عام، تعتبر أوراق الزيتون آمنة للاستهلاك عند تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة مثل:
الغثيان. 

القيء. 
الإسهال.
إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية، فتوقف عن تناول أوراق الزيتون واستشر طبيبك.

أسئلة متداولة عن فوائد ورق الزيتون للقلب 

ما هي أفضل طريقة لتناول أوراق الزيتون؟

يمكن تناول أوراق الزيتون بعدة طرق، بما في ذلك:
– المكملات الغذائية: تتوفر أوراق الزيتون كمكملات غذائية في شكل كبسولات أو أقراص. عادة ما يتم تناولها مرتين يوميًا. 

– الشاي: يمكنك صنع شاي أوراق الزيتون عن طريق نقع أوراق الزيتون المجففة في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة. 
– الطبخ: يمكنك أيضًا إضافة أوراق الزيتون الطازجة أو المجففة إلى الأطباق المختلفة.

والجرعة الموصى بها لأوراق الزيتون للبالغين هي 200-400 ملليغرام يوميًا. إذا كنت تتناول أوراق الزيتون كشاي، فيمكنك شرب كوب واحد إلى كوبين يوميًا.

هل يمكن أن تسبب أوراق الزيتون أي آثار جانبية؟

بشكل عام، تعتبر أوراق الزيتون آمنة للاستهلاك عند تناولها بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة مثل:
– الغثيان.
القيء. 
الإسهال.
إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية، فتوقف عن تناول أوراق الزيتون واستشر طبيبك.

هل يمكن أن تتفاعل أوراق الزيتون مع الأدوية؟

إذا كنت تتناول أي أدوية، فاستشر طبيبك قبل تناول أوراق الزيتون. قد تتفاعل أوراق الزيتون مع بعض الأدوية، مثل أدوية ضغط الدم أو أدوية الكوليسترول.

هل يمكن أن تتناول أوراق الزيتون النساء الحوامل أو المرضعات؟

لا توجد دراسات كافية حول سلامة تناول أوراق الزيتون أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. لذلك، من الأفضل تجنب تناول أوراق الزيتون إذا كنت حاملًا أو مرضعة.

فوائد أخرى لأوراق الزيتون

بالإضافة إلى فوائدها لصحة القلب، قد تتمتع أوراق الزيتون أيضًا بفوائد أخرى، بما في ذلك:
– تعزيز جهاز المناعة.
– تحسين الهضم.
– تقليل الالتهاب.

– تسكين الألم.
– المساعدة في إدارة مرض السكري.
ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الفوائد.

وفي الختام تشير الأبحاث إلى أن أوراق الزيتون قد تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للقلب، بما في ذلك خفض الكوليسترول وضغط الدم وحماية الأوعية الدموية. ومع ذلك، من المهم إجراء المزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

إذا كنت تفكر في تناول أوراق الزيتون، فاستشر طبيبك أولاً، خاصة إذا كنت تتناول أي أدوية أو تعاني من أي حالات.

© copyright 2022 – جميع الحقوق محفوظة

مدونة وصفات www.wasafats.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى