منوعات وصحة

علاج عسر الهضم: 5 حيل ذكية لا تعرفها

علاج عسر الهضم


علاج عسر الهضم بالأعشاب تعتبر الأعشاب من العلاجات التي تستخدم في الطب البديل. يتم استخدامها لعلاج العديد من الأمراض، بما في ذلك علاج عسر الهضم بالأعشاب. غالبًا ما يكون عسر الهضم نتيجة لمشكلة صحية مثل القرحة أو المرارة أو سوء التغذية. وهي إحدى مشاكل الجهاز الهضمي ويصاحبها انتفاخ في المعدة وحرقان. ولذلك سنتعرف على بعض الأعشاب الطبيعية التي من خلالها نحل هذه المشكلة.

ما هي أعراض عسر الهضم؟

وهناك بعض الأعراض التي تعرفنا من خلالها على أن ذلك بسبب عسر الهضم، ومن هذه الأعراض ما يلي:

– عند حدوث التوتر، يمكن أن تزيد أعراض عسر الهضم.

– الشعور بطعم حمضي في الفم.

– حرقان في الجزء العلوي من المعدة، وألم وألم في البطن.

– الشعور بالانتفاخ والتجشؤ.

– الشعور بالقيء والغثيان.

ما هي العادات الغذائية التي تسبب عسر الهضم؟

يحدث عسر الهضم نتيجة مشكلة تتعلق بالجهاز الهضمي، ويعود ذلك إلى بعض العادات الغذائية غير الصحية وغير السليمة التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة. ومن هذه العادات تناول الأطعمة غير الصحية، ولكن عندما تتعرف عليها يجب عليك الابتعاد عنها وتجنبها لتجنب حدوث أي مشكلة في الأمعاء. ومن هذه العادات ما يلي:


– يأكل الناس الكثير من الطعام في وقت واحد أو يأكلون بسرعة.

– اعتماد عادة سيئة وهي التدخين.

– شرب الكثير من الكحول يؤدي إلى عسر الهضم.

– تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الدهون.

– الإجهاد والتعب والتوتر.

– العادات الخاطئة المتبعة أثناء تناول الطعام تساعد على دخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة، مما يؤدي إلى عسر الهضم.

علاج عسر الهضم بالأعشاب الطبيعية

النعناع لعلاج عسر الهضم

– يعتبر النعناع من النباتات العشبية التي تستخدم في علاج العديد من المشاكل المتعلقة بعسر الهضم.

– وأشياء كثيرة، فهو من الأطعمة التي تحتوي على مضادات للتشنج.

– وهذا يجعله من الأشياء التي تعالج مشاكل المعدة وعسر الهضم والغثيان.

– تناول كوب من النعناع بعد الوجبات لتخفيف الآلام والآثار الناتجة عن عسر الهضم.

– ولكن يجب الحذر من تناول النعناع إذا كان عسر الهضم يؤدي إلى ارتجاع المريء.

– لأنه يساعد على استرخاء العضلات الموجودة بين المريء والمعدة وزيادة الإحساس بالحرقان.

– ومن أهم فوائده أن زيت النعناع يعالج متلازمة القولون العصبي ويحسن تدفق الصفراء.

– ولذلك فهو مشروب رائع يخلص المعدة من الانتفاخ وآلام البطن

البابونج لعلاج عسر الهضم

– البابونج من الأعشاب التي تخفف من عسر الهضم وتساعد في تقليل اضطرابات الأمعاء.

– عن طريق تقليل حمض المعدة، ويستخدم كمضاد للالتهابات.

– كما يجب استشارة الطبيب عند تناول البابونج إذا كان الشخص يتناول أدوية مميعة للدم، وذلك لأن البابونج له العديد من الخصائص المضادة لتخثر الدم.

الزنجبيل لعلاج عسر الهضم

الزنجبيل من المشروبات التي تساعد في علاج عسر الهضم والانتفاخ، حيث يساعد في امتصاص العناصر الغذائية ويمتص السموم من الجسم.

وهو من أهم أنواع المشروبات التي لها القدرة على مقاومة الغثيان ومساعدة الجسم على حرق الدهون.

لكن يجب الحرص على عدم تناول أكثر من 4 جرامات في اليوم، لأن زيادة تناول الزنجبيل يمكن أن يسبب غازات وحرقان في الحلق.

بذور الشمر لعلاج عسر الهضم

تعتبر بذور الشمر من الأعشاب المضادة للتشنج، والتي تساعد في التخلص من مشاكل عسر الهضم، وتساعد على تهدئة المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، بما في ذلك التشنجات، والإغماء، والانتفاخ.

نضع ملعقة من بذور الشمر في كوب من الماء ونتركه ليغلي لمدة 10 دقائق، ويمكن مضغه بعد الوجبات مباشرة.

اليانسون والبردقوش يعالجان عسر الهضم

يعتبر اليانسون من أهم الأعشاب المستخدمة لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي. ضعي نصف ملعقة من بذور اليانسون في كوب من الماء المغلي وستشعرين بالتحسن سريعاً.

أما البردقوش فهو من النباتات المهمة التي تساعد في تخفيف عسر الهضم. يمكنك شرب كوب من البردقوش مباشرة بعد الأكل.

 جذور عرق السوس لعلاج عسر الهضم

وأيضا من جذر عرق السوس لتهدئة التشنجات العضلية والالتهابات في الجهاز الهضمي.

يمكننا مضغ عرق السوس، وإضافته إلى الماء المغلي، ومن ثم نشرب هذا المشروب.

ولكن يجب علينا أخذ الحيطة والحذر بعدم استهلاك أكثر من جرامين ونصف يومياً من جذور عرق السوس المجففة.

لأنه يمكن أن يسبب خللاً في مستويات الصوديوم والبوتاسيوم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

أوراق الخرشوف لعلاج عسر الهضم

هناك بعض الدراسات التي تستخدم أوراق الخرشوف لعلاج عسر الهضم، حيث أثبتت فعاليتها أكثر في تقليل أعراض عسر الهضم.

وقد استخدمت بعض اللجان الألمانية أوراق الخرشوف لعلاج مشاكل عسر الهضم.

ولكنها حددت نسب معينة يتم تناولها على مدار اليوم.

تناول 6 جرامات من الأعشاب المجففة يوميًا، مقسمة على ثلاث جرعات طوال اليوم.

ويجب اتباع هذه الجرعات حتى نحمي أنفسنا من أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة تناول الجرعات الزائدة.

نصائح وإرشادات للحد من عسر الهضم

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم اتباعها للتخلص من هذه المشكلة، ومنها ما يلي:

– يجب تناول الطعام على وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبة واحدة أو وجبات كبيرة.

– ومن الضروري تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من سوء عملية الهضم، بما في ذلك الأطعمة الدهنية.

– الشوكولاتة والأطعمة الحارة والحمضيات والمشروبات الكحولية والكافيين.

– لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء، لأن هناك بعض الأدوية التي تساعد على تهيج المعدة.

مما يجعل المصاب يشعر بأعراض عسر الهضم، ومن هذه الأدوية الأدوية المضادة للالتهابات، والإستروجين، وأدوية الحريق الكويتية.

– يجب الابتعاد عن التدخين لأنه يحتوي على النيكوتين وكذلك السجائر الإلكترونية وهذا يساعد لذلك يجب الإقلاع عن التدخين.

– يجب على الإنسان أن يسيطر على التوتر والقلق الذي يسيطر عليه، لذلك عليه ممارسة الرياضة والتنفس العميق.

– عند النوم يجب على الإنسان أن يرفع رأس السرير بحيث يكون كلا الرأسين في مواجهة بعضهما البعض.

– الأكتاف أعلى من باقي أجزاء الجسم، وهذا يقلل من معدل ارتجاع حمض المعدة.

– تجنب تناول الطعام قبل النوم بحوالي أربع ساعات، وتناول الطعام ببطء.

– يجب على الإنسان أن يعمل على إنقاص وزنه إذا كان يعاني من السمنة.

– عدم ارتداء الملابس الضيقة لأنها تضغط على المعدة، وتجنب الاستلقاء بعد تناول الطعام.

– تناول المشروبات الطبيعية التي تساعد في تخفيف عسر الهضم وطرد الغازات الموجودة في الأمعاء.

– يعمل كملين، ومن هذه المشروبات الزنجبيل، والقرفة، والكمون، والقرنفل، والنعناع، ​​وأيضاً تناول التين.

– تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الألياف الطبيعية، التي تسهل عملية الهضم وتريح الأمعاء.

© copyright 2022 – جميع الحقوق محفوظة

مدونة وصفات www.wasafats.com

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى