فوائد الزبيب الأسود على الريق: كنز صحي يومي

فوائد الزبيب الأسود على الريق: كنز صحي يومي

ماهي فوائد الزبيب الأسود على الريق؟ وهل له أضرار على الصحة أم لا؟ تعرف على الإجابة من خلال الأسطر القادمة.

فوائد الزبيب الأسود

الزبيب هو أحد أكثر الفواكه المجففة كثافة بالعناصر الغذائية في العالم، ويشار إليه أيضا باسم العنب المجفف. يتميز بقوامه الطري ومذاقه الحلو، ويحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة وغني بالعناصر الغذائية الأساسية كالألياف الغذائية والبوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحتنا. وحسب أحدث الدراسات فإن أحسن طريقة للاستفادة من نافعه، وهي تناوله على معدة فارغة. في ما يلي إليكم أهم الفوائد الصحية لتناول الزبيب على الريق.

فوائد الزبيب الأسود على الريق

الزبيب الأسود من الأطعمة اللذيذة ومصدر غني بالفوائد الصحية، من أهمها:

1. تعزيز الهضم وتحسين حركة الأمعاء

يحتوي الزبيب الأسود على ألياف قابلة للذوبان والسوائل الطبيعية، والتي يعتقد أنها تساعد في عملية الهضم، متوفرة بكثرة في ماء الزبيب. مكونات الفلافونويد الموجودة في الزبيب، مثل حمض الطرطريك والعفص والكاتيكين، تشجع على العمل الملين، وتخلق مادة ضخمة تساعد في تحريك الطعام عبر الأمعاء، وتمنع الإمساك . يعد شرب الزبيب في الماء على الريق علاجًا منزليًا ناجحًا للحفاظ على معدة صحية ونظيفة وتحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم(2).

2. فوائد الزبيب الأسود على الريق في الوقاية من فقر الدم

غني بالحديد وفيتامينات ب المركبة والنحاس وهي مهمة جدا للجسم. حيث تساعد فيتامينات ب المركبة والحديد في إنتاج خلايا دم جديدة. وعلى العكس من ذلك، يساعد النحاس في امتصاص الحديد، كما يساهم الزبيب في تصنيع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم، مما يقي من فقر الدم.

4. يحسن صحة الفم

نعم، كوب من الماء مع الزبيب المنقوع في الصباح يمكن أن يساعد في منع مشاكل صحة الأسنان. يحتوي ماء الزبيب على مواد كيميائية نباتية وأحماض الأوليانول، والتي قد تحميك من الكائنات الحية الدقيقة الضارة بالأسنان، مثل البورفيروموناس والمكورات العقدية.

5. موازنة حموضة المعدة

يحتوي على معادن قلوية مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساعد في موازنة مستوى الحموضة في المعدة¹.

6. زيادة الوزن بشكل صحي

يعد الزبيب الأسود مصدرًا غنيًا بالطاقة بفضل احتوائه على سكر الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مثاليًا للرياضيين والأشخاص الراغبين في زيادة الوزن بطريقة صحية¹.

7. المساعدة في تعديل نسبة الكوليسترول في الدم

يمكن لماء الزبيب الأسود المنقوع على معدة فارغة أن يساعد أيضًا في تنقية الدم وتوفير صحة الأمعاء والقلب. يمكن أن يساعد بشكل فعال في خفض مستويات الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية في الجسم.

8. تحسين صحة العظام

يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذان يساهمان في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام¹.

9. يحافظ على صحة الكلى

ومن المعروف أن الزبيب الأسود يمنع تكون حصوات الكلى. يعمل على تنظيف الجسم من السموم وإخراجها. في هذه العملية، يتم التخلص من الحصوات أيضًا عند دمجها مع شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة منخفضة الكوليسترول. من المؤكد أن القيام بذلك بانتظام يمكن أن يفعل المعجزات.

10. يعزز الطاقة

إن بدء يومك بكوب من ماء الزبيب المنقوع على الريق يمكن أن يزود جسمك بالطاقة اللازمة ليعمل بشكل أفضل طوال اليوم.

11. يمنع حب الشباب

إذا كنت شخصًا يعاني من ظهور حب الشباب بشكل متكرر، فقد حان الوقت للبدء في تناول بعض الزبيب الأسود. هذه الفواكه الجافة المذهلة مليئة بفيتامين C، الذي يمكن أن يمنع تكون خلايا القيح في الجسم، والتي تسببها السموم. من خلال التخلص من هذه المواد غير المرغوب فيها، يساعد الزبيب في الحفاظ على بشرتك خالية من العيوب.

12. فوائد الزبيب الأسود على الريق في تعزيز القدرة الجنسية :

يمكن أن يحفز الزبيب الإثارة الجنسية أثناء الجماع. أنه يحتوي على الأحماض الأمينية التي تكون مفيدة إذا كنت ترغب في علاج ضعف الانتصاب. تساعد الأحماض الأمينية أيضًا في تعزيز تدفق الحيوانات المنوية. وبالتالي، صحيح أن الزبيب الأسود يمكن أن يساعدك على الانخراط في الجماع، وبالتالي ضمان علاقة جنسية صحية. يمكن للأحماض الأمينية الموجودة في هذا الطعام العضوي الأسود أن تزيد من فرص الحمل. ويعتبر هذا من أفضل فوائد الزبيب الأسود.

13. فوائد منقوع الزبيب الأسود للحمل والحامل

شرب ماء الزبيب الأسود مفيد بشكل استثنائي للنساء. يحتوي على أحماض أمينية تزيد من فرص الحمل وتسمح بحمل صحي. يجب على النساء اللاتي يخططن للحمل أن يتناولن كوبًا من ماء الزبيب الأسود يوميًا. كما أن تناول ماء الزبيب الأسود أثناء الحمل يمكن أن يساعد في حل مشاكل الإمساك والجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقلل أيضًا من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.

14. فوائد الزبيب الأسود على الريق للبشرة والشعر

ماء الزبيب الأسود مفيد أيضًا لبشرتك وشعرك. تحتوي هذه العناصر على معادن وبروتين لتقوية الشعر. يجعل شعرك قوياً ولامعاً مع مرور الوقت. كما يمكن أيضًا معالجة مشاكل الجلد مثل الجفاف وحكة الجلد والعيوب وما إلى ذلك باستخدام هذا العلاج الطبيعي.

15. يعالج مشاكل الحموضة

الزبيب الأسود هو علاج منزلي طبيعي للتعامل مع ارتفاع إنتاج الأحماض في المعدة. يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، المعروفين بقدرتهما على تنظيم الارتجاع وتهدئة البطن. ستلاحظ أيضًا انخفاض الانتفاخ بسبب تراكم الغازات. بالإضافة إلى ذلك، فإن منقوع الزبيب الأسود يعمل أيضًا على تبريد المعدة البركانية.

16. يقلل من خطر العدوى

يحتوي الزبيب الأسود على مضادات الأكسدة البوليفينولية التي تسمى الكاتيكين، والتي يمكن أن تقلل من فرص تعرضك للعدوى. تحتوي هذه المركبات أيضًا على خصائص ميكروبية لمحاربة البكتيريا أو الفيروسات المسببة للعدوى، وبالتالي حماية الجسم من نزلات البرد والسعال الشائعة. من المعروف أيضًا أن الكاتيكين يبقي السرطان بعيدًا.

17. يجعل البشرة مشعة

لا يولد أحد ببشرة خالية من العيوب، وتحقيق هذا الهدف هو رغبة لدى كل امرأة. يتمتع الزبيب الأسود بخصائص طبيعية فيما يتعلق بتنقية الدم. وهذا يساعد في طرد السوائل الخطرة والسموم والأوساخ من النظام. هذه عادة ما تكون مسؤولة عن مشاكل الجلد وخاصة حب الشباب والبقع والتجاعيد وأكثر من ذلك. بمجرد أن ينقى الدم جيدًا، تحصل على بشرة صحية وخالية من المشاكل ومتوهجة.

18. له خصائص مكافحة الشيخوخة

إن محتوى مضادات الأكسدة الموجودة في الزبيب الأسود يجعله مثاليًا لقتل الجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الجلد والشيخوخة في النهاية. كما أنه يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث التي تسبب الخطوط الدقيقة والتجاعيد والبهتان على الوجه. لتجنب الشيخوخة المبكرة، كل ما تحتاج إلى تناوله هو حفنة من الزبيب الأسود كل يوم.

ما هي كمية الزبيب الأسود اليومية الموصى بها التي يجب تناولها على الريق؟

بشكل عام، يُفضل عدم تناول أكثر من 50 غرامًا من الزبيب الأسود على الريق يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا 15 حبة زبيب. الزيادة في استهلاك الزبيب يمكن أن تسبب اضطرابات صحية وهضمية.

ما هي الآثار الجانبية للزبيب الأسود على الريق:

على الرغم من أن الزبيب الأسود معروف بفوائده الغذائية، إلا أنه يمكن أن يسبب مضاعفات في بعض الحالات النادرة. تعرف على بعض الآثار الجانبية لتناول الزبيب الأسود بكثرة:

القيء.
إسهال.
اضطراب المعدة.
حموضة.
ارتفاع نسبة السكر في الدم.
انفجار مفاجئ للطاقة.
مشاكل في التنفس.

الخلاصة

يعد الزبيب الأسود عند تناوله على الريق مصدرًا ممتازًا للعديد من الفوائد الصحية. يمكن دمجه في النظام الغذائي اليومي لتحسين الصحة العامة والاستفادة من خصائصه الغذائية الرائعة والفريدة.

المصادر

(1) فوائد الزبيب الاسود على الريق – استشاري.
(2) فوائد الزبيب على الريق – ويب طب.
(3) stylesatlife