منوعات وصحة

كيف تزيدين فرص الحمل بعد الأربعين؟

كيف تزيدين فرص الحمل بعد الأربعين

بعد سن الأربعين، من الأفضل أن تضع كل الفرص في صفك من خلال اتخاذ بعض التدابير البسيطة.وفي ما يلي سنستكشف كيف تزيدين فرص الحمل بعد الأربعين بخطوات بسيطة.

1. زيادة فترات ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوج

ليست كل النساء لديهن دورات منتظمة، وحتى لو حدث ذلك، فمن المرجح أن يختلف توقيت الإباضة من دورة إلى أخرى. لذلك، من الأفضل عدم إقتصار الجماع على يوم الإباضة المفترض.

إذا كان من الممكن تخصيب البويضة لمدة 24 ساعة فقط، فإن الحيوانات المنوية تبقى على قيد الحياة لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة أيام في الرحم. ولذلك فمن الأرجح أن يحدث الحمل أثناء الجماع الذي يحدث خلال ثلاثة أيام قبل الإباضة .

علاوة على ذلك، فإن تكرار الجماع يحسن نوعية الحيوانات المنوية، والتي تصبح أقل قدرة على الحركة بعد الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة خمسة إلى ستة أيام. أربعة أو أكثر من التقارير في الأسبوع سيكون التكرار الأمثل لإنجاب طفل . من ناحية أخرى، فإن ممارسة الحب عدة مرات في اليوم يقلل من تركيز الحيوانات المنوية ويمكن أن يقلل من فرص الإخصاب.

2. تقليل التأثيرات السلبية على خصوبة الرجال

السمنة والتدخين وإدمان الكحول ضارة بخصوبة الرجل. من المرجح أيضًا أن تحبط السراويل الضيقة خطط الأبوة والأمومة. في الواقع، يجب أن تكون درجة حرارة الخصيتين حوالي 35 درجة مئوية (مقارنة بـ 37 درجة مئوية لبقية الجسم) من أجل إنتاج الحيوانات المنوية بالكمية والجودة الأمثل. لكن الملابس القريبة جدًا من الجسم تسخن الأعضاء التناسلية. من الأفضل الاستثمار في السراويل والملاكمين القطنية الفضفاضة.

تفضل اتباع نظام غذائي متوازن.

نوعية النظام الغذائي تؤثر على الخصوبة إذا كان الوزن الزائد في كثير من الأحيان عدوًا للخصوبة ، فإن هذا هو الحال أيضًا بالنسبة للنحافة والأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. عندما يوصى بإنقاص الوزن، فمن الأفضل أن تبدأ قبل التفكير في الحمل. تعتبر نصيحة أخصائي التغذية ضرورية لأنه من الضروري تجنب أوجه القصور ، سواء للحمل أو لتحقيق تقدم جيد في الحمل.

3. التخلي عن التبغ والكحول

التبغ والكحول ضاران بالخصوبة. إن أضرار التبغ على الجنين معروفة، ولكن تأثيره السلبي على الخصوبة غالباً ما يتم تجاهله. لا يؤدي التدخين إلى انخفاض خصوبة الإناث فحسب، بل يقلل أيضًا من عدد الحيوانات المنوية وحركتها لدى الرجال.

أما الكحول فيجب التوقف عن تناوله في حالة الرغبة في الحمل وطوال فترة الحمل.

4. تجنب الأدوية المضادة للالتهابات

الأدوية المضادة للالتهابات الستيرويدية (الأسبرين، الإيبوبروفين، على سبيل المثال) تمنع إنتاج البروستاجلاندين ، والهرمونات التي تتدخل على عدة مستويات في العملية الإنجابية (الإباضة، الإخصاب وزرع الجنين في الرحم). من الأفضل تجنب هذه العلاجات إذا كنتِ ترغبين في الحمل.

5. الوقاية من نقص حمض الفوليك

بمجرد الرغبة في إنجاب طفل، ينصح باستشارة الطبيب حتى يتمكن من وصف مكمل حمض الفوليك ( فيتامين ب9)، وهو فيتامين ضروري للتكوين السليم للجهاز العصبي للجنين. لكي يكون هذا العلاج فعالاً بشكل كامل، يجب أن يبدأ قبل شهر واحد على الأقل من الإخصاب. حمض الفوليك لا يزيد من فرص الإخصاب، لكنه يساعد على منع تشوهات الجنين.

كيفية التعرف على وقت الإباضة؟

1. منحنى درجة الحرارة

يتم إجراؤه بشكل عام على مدار عدة أشهر، ويتم استخدام منحنى درجة الحرارة لتحديد ما إذا كانت الإباضة تحدث وما إذا كانت تحدث دائمًا في نفس الوقت من الدورة. في معظم النساء، يصاحب الإباضة ارتفاع في درجة حرارة الجسم بحوالي 0.5 درجة مئوية. ولهذا السبب فإن قياس درجة حرارتك كل صباح عند الاستيقاظ، قبل الاستيقاظ، يجعل من الممكن اكتشاف اللحظة التي يتم فيها تحفيز الإباضة. نظرًا لأنه لا يمكن تخصيب البويضة إلا لمدة 24 ساعة تقريبًا، فإن منحنى درجة الحرارة يمكن أن يكون بمثابة أداة لتوقع موعد الإباضة للدورة التالية.

2. اختبارات التبويض

اختبارات التبويض متوفرة الآن في الصيدليات. تكشف اختبارات البول هذه عن الذروة الهرمونية التي ستؤدي إلى الإباضة. يمكن للزوجين بعد ذلك تحديد الأيام الأكثر خصوبة في الدورة، أي من D-3 إلى D+1 في وقت الإباضة، مما يزيد من فرص الإخصاب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى